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Les conseils et astuces de Christel Lamy

Pour avoir vécu nombres de régimes, vous vous posez 2 questions souvent récurrentes, sans pouvoir apporter de réponses :
Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ?
Pourquoi mon poids ne bouge pas plus vite ?

Le surpoids est un processus issu de un ou plusieurs facteurs souvent responsables du ralentissement du métabolisme (on brûle moins de calories) :
  • La génétique dans certains cas
  • Les mauvaises habitudes alimentaires
  • L'age
  • Les émotions
  • La mauvaise hygiène de vie actuelle et passée
  • Le manque d'activité physique, la posture au travail
  • Les carences alimentaires (vitamines, protéines, glucides, lipides...)
  • Le manque d'eau
Christel Lamy

Vous voyez, en lisant ces quelques facteurs de surpoids, vous vous rendez compte qu'il a fallu du temps à votre organisme pour «  s'encrasser »  et accumuler des formes et des kilos.

Alors Soyez patient(e) et faites vous Confiance,
Je vais vous aider à retrouver votre ligne !!

 

Mes premiers conseils sont des conseils de base mais je vous recommande de les suivre :
  • Mangez si possible à heure fixe.
  • L'équilibre alimentaire passe par l'assimilation de trois repas par jour, ne sautez pas de repas. L'encas peut aussi être nécessaire.
  • Retrouvez la convivialité, éteignez la télévision à table. La table doit être un acte de vie, de fête. Prenez du plaisir !
  • Sélectionnez des produits de qualité et prenez-les en petites quantités. Achetez si possible des produits frais et mangez-les dans les 2 ou 3 jours pour éviter la perte des vitamines.
  • Assaisonnez les salades avec seulement une cuillère à soupe d'huile (olive, tournesol, pépin de raisin, colza, noix) et du jus de citron.
  • Evitez de trop saler vos plats.
  • Prenez le temps de manger, l'impression de satiété ne vient qu'après 20 minutes de repas.
  • Mastiquez vos aliments longuement.
  • Mangez en fonction de votre niveau d'activité.

 

Les conseils de septembre

Ca y est c’est la rentrée !!

Vous souhaitez conserver ou retrouver votre ligne après l'été ?

Mon petit doigt me dit que cet été vous avez largement profité sans vous priver, et que vous vous êtes fait plaisir ? Tant mieux ! Vous avez apprécié les barbecues et apéritifs, savouré les spécialités locales et apprécié les sorties ou réunions entre amis ou en famille? C’est parfait, car vous rentrez ressourcée et redynamisée !

Cependant si vous avez conservé ou rajouté quelques kilos en trop sur la balance, alors peut être que la rentrée s’annonce pour vous pleine de bonnes résolutions car vous avez envie de retrouver un corps parfait, tonique et svelte !

Alors éliminez, bougez et surtout mangez léger ! Et vous pouvez y arriver tout en vous faisant plaisir et sans stresser..eh oui !

Les règles

Si vous souhaitez perdre vos petits kilos superflus, les quelques règles sont simples : Il vous suffit de limiter les boissons sucrées et alcoolisées, limiter les plats industriels qui sont souvent riches en lipides et sucres, éviter le grignotage pendant les pauses au bureau, et surtout éloigner les produits gras ou sucrés.

Il vous faut réinventer votre protocole alimentaire et faire de vos repas des moments de détente! Gardez avec vous ce petit coté vacances...

Le matin, asseyez vous et prenez un petit déjeuner rassasiant en privilégiant le pain complet au levain naturel et en combinant produits protéinés, salés et fruits frais. Appréciez le début de votre journée !

Si vous le pouvez pour le midi au bureau, apportez un plat que vous aurez préparé à la maison, c’est le meilleur moyen pour manger sainement et contrôler vos calories.

Vous trouverez dans la page Recettes quelques idées de salades ou plats chauds à préparer et emporter avec vous.
" Les recettes minceur "
Si vraiment vous n’avez pas la possibilité de cuisiner il suffit par exemple de confectionner des petits rolls de saumon fumé avec à l’intérieur de la sauce tatziki et de fines lamelles de courgettes, ou bien une chiffonnade de tranches de poulet accompagnée de courgettes et carottes râpées, de fines tranches d’aubergine grillée (tout cela acheté séparément mais déjà prêt) et arrosées d’un filet d’huile d’olive et de quelques gouttes de vinaigre balsamique. Vous accompagnez le tout de 2 tranches de pain complet au levain naturel, d’un fruit et éventuellement un produit laitier. Le taboulé est également un bon plat léger et peu calorique, auquel vous pouvez rajouter des dés de tomate fraiche ainsi que du concombre frais .
Si vous déjeunez à la cantine de l’entreprise, attention aux associations d’aliments. Si vous prenez un plat de pâtes, veillez à ne pas prendre de pain ce jour là, votre corps aurait ainsi un apport trop conséquent de féculents. Evitez de les accompagner de viande mais plutôt de légumes avec quelques crudités en entrée. Si vous pouvez éviter le dessert c’est mieux, sinon terminez par un petit fruit ou un laitage nature sucré à l’édulcorant. Vous pouvez également manger le fruit en début de repas, vous le digèrerez en principe mieux. Et si vous n’avez plus faim après le plat, ne vous forcez jamais et gardez votre dessert pour la collation de 16h !

Au bureau

L’important pour le repas de midi est de vous poser et d’éviter au maximum, si vous le pouvez, les sandwichs et les repas en ¼ d’heure devant l’ordinateur. Détendez vous et pendant ce temps que vous vous accordez, éliminez le stress et les pensées qui vont et viennent. Videz votre esprit !

Manger dans le stress ne vous permet pas non plus de déterminer la sensation de faim et le moment où vous serez rassasiée !
Vous allez donc manger plus que votre faim et cela va stocker les aliments dans l’organisme. Vous n’aurez pas non plus au fur et à mesure la satisfaction du repas et vous allez la chercher plus longtemps en mangeant également plus !

Donc prenez le temps, portez votre attention sur ce que vous avalez et le plat que vous avez devant vous, (même dans le cas d’un sandwich), et prenez plaisir à le manger, Savourez le !

Petit exercice :
essayez d’imaginer d’où viennent les ingrédients, identifiez les saveurs des herbes de votre plat, comment les produits de votre assiette ont été cultivés, leur vie au soleil, les champs et potagers...

Vous verrez que cela vous concentrera sur autre chose que votre travail, vous connectera avec la nourriture que vous prenez et vous donnera envie de mettre dans votre assiette des produits sains.
Cela vous évitera d’avaler trop vite et vous apprécierez mieux votre repas. Essayez vous verrez ! Petit conseil de coach ! ;)

Ne prenez pas votre repas dans le bureau, changez de lieu, coupez avec votre environnement.
Détendez vous avant de commencer votre repas, prenez l’air éventuellement, même à la fenêtre, étirez vous puis préparez votre petite table tranquillement. Mangez assise, sans stress et mastiquez bien chaque bouchée pour éviter les ballonnements.
Mangez dans le calme ou avec un ou quelques amis mais oubliez les discussions de travail.

Concernant les collations pour les pauses, pensez à prendre avec vous des pruneaux par exemple, excellents pour remplacer les gourmandises sucrées et qui vous apporteront beaucoup moins de calories grâce à leur indice de stockage très bas.
Les fruits sont une très bonne collation surtout s’ils sont peu sucrés comme les fraises ou framboises, ou les dés de fromage allégé (10% de lipides maximum) si vous avez le besoin de croquer.
Si vous préférez des barres de céréales, attention à les choisir peu sucrées et avec un bon taux de protéines (lisez les étiquettes sur les boites).

Le soir chez vous pensez à dîner également léger, avec des salades fraicheur, du melon, des protéines légères comme du poisson grillé ou une escalope de dinde, des légumes au four accompagnés de crème fraiche 15% par exemple. Evitez surtout le fromage qu’il vaut mieux manger au petit déjeuner et dont vous brulerez les calories plus facilement dans la journée.

Que diriez vous en cette rentrée pour booster « l’air de rien » la perte de ces quelques rondeurs, d’accompagner votre nouveau protocole de compléments alimentaires ?
Ils seront pour vous une précieuse aide et vous permettront de garder ou retrouver ce sourire que vous avez lorsque vous vous sentez belle et légère !

Shot for slim l'original VU TV Artishot

Si vous avez peur de manquer de ce petit goût sucré, alors l’Artishot est fait pour vous !

Il permettra de relancer votre métabolisme tout en vous offrant un bon goût de jus de fruit. Ananas, fruits rouges ou pomme, ses différentes saveurs vous permettront de retrouver ligne et vitalité !

Il va aider à nettoyer votre organisme grâce à la cynarine, extrait de la feuille d’artichaut, aider votre transit ainsi que l’élimination de vos toxines, et vous garderez votre vitalité grâce au Ginseng.

Shot for slim l'original VU TV SOS Ventre Parfait

Les comprimés de SOS Ventre Parfait quant à eux vous donneront un confort digestif et vous aideront à éliminer grâce au Chrome présent dans ces comprimés 100% naturels. Ils vont réguler le taux de sucre dans le sang et permettre ainsi à votre corps de puiser dans les graisses de réserve. Cela va donc stimuler votre métabolisme. Ils vont aussi aider votre transit, éviter les ballonnements et donc aider à éliminer les graisses de l’organisme.

Votre ventre ne sera plus gonflé et vous afficherez de nouveau un joli ventre plat !

Allez c’est parti ! De nouvelles résolutions, du plaisir, et bien sûr la joie de retrouver un corps sain, svelte et tonique !

Très bonne rentrée à vous et surtout n’oubliez pas...
occupez vous de vous !!

Les conseils de l'été

Profitez de l'été pour relancer
votre métabolisme !

L’été est certainement le meilleur moment pour relancer votre métabolisme, reprendre de l’énergie et donner une nouvelle impulsion à votre organisme. Profitez des vacances, des moments de relâche pour réveiller votre corps ! Vous allez ainsi mincir et surtout resculpter votre silhouette.

Tout d’abord, savez vous ce qu’est le métabolisme ?
Le métabolisme est le processus de transformation par lequel nous brûlons des calories. Ce mécanisme joue un rôle essentiel dans notre capacité à perdre des graisses et donc du poids. Plus il est élevé, moins on stocke de réserves. Augmenter son métabolisme revient à accroitre ses dépenses énergétiques et par là même brûler plus de calories. Il faut donc le stimuler, d’autant plus qu’il diminue avec l’âge, la sédentarité, le stress, une mauvaise alimentation, etc..

Il est donc bon, lors des congés, des coupures avec le travail et le quotidien, de relâcher la pression, reposer son esprit, couper avec le stress et les obligations. Car comme je viens de vous le préciser, le stress ralentit le métabolisme et pour la majorité des personnes vous empêche de mincir ! Et même si vous ne prenez pas de vacances, changez vous les idées, cassez avec le rythme quotidien, passez au ralenti et faites une pause. Détendez vous l’esprit ! Cela aura déjà pour effet de relancer votre métabolisme et donc la capacité de votre organisme à moins stocker. Cela vous permettra aussi certainement de ralentir les grignotages de stress et l’engloutissement de calories...
L’été est aussi le meilleur moment pour reprendre une activité physique. Elle vous paraitra moins contraignante et vous renouerez véritablement avec le plaisir de bouger ! Marchez, courez, nagez, travaillez vos jambes dans l’eau, marchez dans le sable mou, faites du vélo, des ballades, des visites de régions, testez de nouvelles activités comme l’escalade, le beach volley ou le catamaran ! Allez-y bien sûr toujours en douceur, ne forcez pas pour ne pas risquer les blessures car votre corps doit réapprendre peut être à se mobiliser.

Mes activités physiques préférées pendant l'été :

Dans l'eau

Dans l’eau, mettez vous à un endroit où vous n’avez pas pied puis tenez vous droite et battez des jambes dans l’eau sans vous aider des bras. Essayez de tenir le plus longtemps possible. Répétez cet exercice plusieurs fois et en tenant chaque fois un peu plus longtemps. Faites le chaque fois que vous allez dans l’eau et vous aurez des jambes légères, tonifiées et resculptées en quelques jours seulement ! Vous pouvez aussi le faire accoudée au rebord de la piscine, battez des jambes, pédalez devant puis sur les cotés. Puis remontez non pas par l’échelle mais par le bord de la piscine en poussant sur vos bras. Pas facile mais super efficace pour remuscler vos bras !

Le sable

Pour des fesses rebondies et en béton, jouez dans le sable mou ! Raquettes, volley ou au ballon l’essentiel est de s’amuser ! En marchant et courant dans le sable vous allez retonifier et muscler vos cuisses, mollets et surtout fessiers en un rien de temps ! Vous pouvez aussi jouer au ballon dans l’eau et c’est là tout votre corps qui sera mobilisé.

A vélo

Enfourchez un vélo et allez partout ! Faites vos courses, allez chercher le pain, allez vous balader, allez à la plage en vélo. Il doit devenir votre compagnon et sera votre meilleur atout minceur ! Vous allez avec lui mobiliser vos jambes tout d’abord mais aussi l’ensemble de votre corps sans même y faire attention.

L’activité physique va vous permettre de vous remuscler, vous redynamiser, va créer des endorphines et donc va vous donner sourire et joie de vivre ! Elle va vous reconnecter avec votre corps si vous l’aviez quelque peu oublié ces derniers temps et vous donnera l’envie de le resculpter et le tonifier rapidement.

Une activité physique augmente naturellement le métabolisme, car pour subvenir aux besoins du moment, l’organisme va puiser dans ses réserves pour alimenter les cellules musculaires.

Et plus vous créerez du muscle, plus votre métabolisme s’accélèrera. Plus vous aurez de muscles et plus vous brûlerez de calories, même au repos. Les muscles sont énergivores ! C’est ce que l’on appelle l’augmentation du métabolisme de base. Vous allez brûler des calories même en dormant ! Vos surcharges graisseuses localisées s’élimineront plus facilement et seront remplacées par de la masse maigre.

L’idéal est de retrouver un équilibre de vie en faisant du sport, qui deviendra ainsi un automatisme ! Vous ne pourrez plus vous en passer et à la rentrée vous aurez l’envie de vous sentir aussi bien dans votre corps. Vous l’incluerez ainsi plus naturellement dans votre mode de vie.

Concernant l’alimentation, privilégiez les fruits frais, les légumes du marché, les protéines légères telles que poissons, viandes blanches, œufs ou protéines végétales (mélange de céréales et légumineuses).

Vous trouverez quelques nouvelles recettes d’été fraîcheur dans notre rubrique : " Les recettes minceur "
Mangez un peu plus de protéines que pendant l’année, ce qui vous permettra d’assécher plus vite votre corps et aidera à construire du muscle. Cuisinez à la plancha pour éviter les graisses cuites et assaisonnez avec des herbes, épices, ou un peu de sauce soja. Si vous avez repris une activité physique plus intense, n’oubliez pas de vous nourrir avec des féculents, qui vous serviront de carburant (1 fois par jour seulement). Buvez des boissons telles que des eaux citronnées, qui vont vous rafraichir sans vous alourdir en terme de calories.

Dans tous les cas, hydratez vous ! Une carence en eau ralentit le métabolisme. Buvez de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous faites du sport. Buvez 1L à 2L d’eau dans la journée selon les efforts fournis. L’eau est indispensable aux activités liées au métabolisme, notamment à la lipolyse (dégradation des graisses). Si vous n’en buvez pas suffisamment, votre métabolisme ralentira. De plus, en remplissant l’estomac, l’eau donne une sensation de satiété. Je vous conseille d’ailleurs de boire avant le repas un grand verre d’eau, il calmera votre sensation de faim. L’eau nettoie aussi et draine les impuretés. Elle est indispensable à l’élimination des toxines et notamment de l’acide lactique fabriqués lors des efforts et responsables des courbatures et crampes.

Une technique pour reprendre de l’énergie et la forme pendant l’été, d’autant plus si vous avez usé et abusé des régimes yoyo, est bien sûr de reprendre une alimentation équilibrée et variée, mais aussi d’augmenter de manière conséquente vos apports glucidiques (féculents) une journée par semaine. Le but étant de remonter le taux de leptine, hormone du corps importante pour perdre de la masse graisseuse. Si le taux de leptine est trop bas, la perte de gras est stoppée.

Et les produits minceur ?

Certains compléments minceur vous aideront à accélérer et optimiser le processus d’élimination des graisses. Ils peuvent augmenter le métabolisme naturellement ou utiliser les graisses comme source d’énergie. D’autres vont aider à drainer et permettre à votre organisme de se débarrasser des toxines qui s’accumulent et ralentissent le métabolisme.

Dans tous les cas votre métabolisme sera renforcé et vos kilos vont s’éliminer !

Alors cet été bougez, buvez de l’eau, détendez vous l’esprit, reprenez des forces et votre silhouette en profitera largement.

Et mon conseil de coach :
retrouvez tout le plaisir de l'activité physique qui sera la plus belle alliée de votre silhouette !

Je vous souhaite un très bel été et vous dis à très bientôt à la rentrée !

MA SéLECTION DE l'ETE :

Shot for slim l'original VU TV SOS VENTRE PARFAIT
Les comprimés de SOS ventre parfait pourront vous donneront un confort digestif et vous aideront à éliminer grâce au Chrome présent dans ces comprimés 100% naturels.
Ils vont réguler votre digestion, stimuler votre métabolisme et permettre à votre corps de puiser dans ses graisses de réserve.
Ils vont aider votre transit et éviter aux graisses de s’accumuler dans votre organisme. Vous montrerez un ventre plat sur la plage !

Shot for slim l'original VU TV DRAIN PEARLS
Drainez avec le Drain Pearls, sur une cure de 15 jours, qui va vous permettre d’éliminer vos toxines. Son délicieux goût fruits rouges, quelques gouttes dans de l’eau 3 fois par jour, donnera une agréable saveur à vos boissons d’été !
Vous allez vous régaler et vous détoxifier grâce à son concentré de feuilles de frêne. La Carnitine va stimuler votre métabolisme et boire de l’eau aromatisée n’aura jamais été aussi plaisant ! Il sera votre autout minceur !

Les conseils de juin

VOUS SOUHAITEZ RAFFERMIR VOTRE PEAU
ET VOUS DEBARRASSER DE VOTRE CELLULITE ?

ALORS CAP SUR LES CREMES MINCEUR !!

Avec l’été vous avez certainement envie de vous débarrasser de vos capitons et profiter au mieux des beaux jours ! Petites robes, shorts et maillots de bain demandent un corps lissé, une peau ferme et éclatante !

Mais la cellulite est redoutable et peut s’installer partout sur votre corps, les cuisses, les fesses, le ventre, les bras.. Elle est aussi imprévisible et va s’installer autant sur le corps des femmes rondes comme sur celui des femmes minces. Elle concerne donc presque toutes les femmes (80 à 95% des femmes) et aussi quelques hommes sur le ventre.

Elle est aussi coriace et traquer la cellulite n’est pas une mince affaire !

Mais petit conseil de coach,
pour la combattre il faut la connaitre !

Alors savez vous ce qu’est la cellulite exactement ?
La cellulite signifie littéralement « inflammation des cellules ».
Cela correspond en fait à une augmentation du nombre et du volume des cellules adipocytes, là où va s’accumuler la graisse dans l’hypoderme, c'est-à-dire sous la peau. Ces cellules vont se remplir de graisse et s’agglomérer.
Cela va créer un phénomène de rétention d’eau lié à une mauvaise circulation veino-lymphatique, auquel va s’ajouter un possible déséquilibre hormonal entre oestrogènes et progestérone qui va influer sur la perméabilité capillaire.
Ces vaisseaux lymphatiques et sanguins, comprimés par les adipocytes, ne pourront plus assurer les fonctions d’élimination des déchets de l’organisme et la bonne circulation du sang, ce qui va entraîner un stockage d’eau et de toxines sous la peau.
Le tissu conjonctif environnant va ensuite se rigidifier par la fixation du glucose sur les fibres de collagène, et le tissu de soutien (la peau) va s’altérer et vieillir plus vite.
Bref la peau va prendre ainsi un aspect irrégulier, ondulé et disgracieux, capitonné, que l’on va appeler « la peau d’orange »

Cette peau d’orange va être souvent synonyme de douleurs, d’inconfort et de complexes !

Elle peut avoir différentes origines ou causes comme l’hérédité, une mauvaise hygiène de vie, une alimentation trop riche en sucres et graisses, le stress, un manque d’exercices physiques ou des troubles hormonaux.

Quelle que soit son origine, pour se débarrasser de cet aspect ondulé sur la peau :

  • il faut tout d’abord freiner la formation de nouvelles cellules graisseuses
  • Il faut déloger la graisse stockée dans ces cellules adipocytes
  • Il faut ensuite relancer le drainage lymphatique et veineux pour une meilleure circulation et de meilleurs échanges cellulaires
  • Il faut hydrater et lisser votre peau ce qui va lui redonner fermeté, éclat et jeunesse.
  • Enfin il faut identifier la cause de son apparition et bien sûr essayer d’y remédier

Et votre peau va redevenir une « peau de pêche » !!

Pour cela il vous faut tout d’abord adopter un protocole alimentaire équilibré, ce qui est essentiel dans tous les cas, protocole pauvre en sucres et graisses, et qui va empêcher la création de nouvelles cellules adipocytes.
Votre organisme va ensuite puiser lors de l’effort dans les cellules stockées et utiliser les graisses en réserve. N’éliminez pas totalement les graisses et sucres en conservant les « bons gras » tels que l’avocat ou l’huile d’olive vierge extraite à froid et utilisée crue, ainsi que les bons sucres tels que ceux des fruits, bien lavés et bio de préférence.

Ensuite le meilleur moyen et surtout le plus rapide est l’application d’une crème ou d’un gel minceur qui va agir sur la qualité de votre peau.
Plus ferme, plus lisse, plus hydratée, elle va sembler rajeunie et les capitons seront moins visibles.
Choisissez-la de préférence pour un résultat rapide avec des actifs tenseurs et régénérants de la peau.

Le massage qu’il est important de faire également lors de l’application, va permettre de drainer, relancer le système lymphatique et sanguin et les échanges cellulaires seront meilleurs. L’élimination de vos déchets et toxines en sera facilitée et évitera le stockage de nouvelles graisses.

Pour un bon massage, n’oubliez pas de masser idéalement au moins 5 mn chaque partie où vous appliquez la crème en faisant rouler la peau. Massez en remontant vers le cœur, un peu fermement afin de décoller et déloger les cellules adipocytes. Si vous massez votre ventre, massez dans le sens des aiguilles d’une montre et débordez sur les cotés voire toute la sangle abdominale.

Appliquez généreusement votre crème tous les jours, voire même 2 fois par jour pour un résultat plus rapide. Appliquer une crème vous permettra aussi grâce à une peau raffermie et drainée, de réduire votre tour de taille, tour de cuisse ou celui de vos hanches.

Vous allez perdre en centimètres !

Bien sûr, adopter une activité physique régulière vous aidera dans ce challenge d’une peau raffermie. Nager est notamment le meilleur moyen de masser votre peau, relancer le drainage lymphatique et sanguin et remuscler votre corps ! Prenez des palmes et vous verrez votre plaisir, tonus et énergie seront ensuite décuplés !

Alors n’attendez plus, opter pour une bonne alimentation et procurez vous au plus vite un gel adapté. Vous pourrez très vite dire adieu à votre cellulite !

NOS 2 CHOUCHOUS EN APPLICATION QUOTIDIENNE :

Slim ventre 1 Acheté/1 offert Et pour commencer à chasser vos petits bourrelets et raffermir votre peau, je vous conseille le gel SLIM VENTRE.

Massez vous régulièrement avec le gel, vous verrez, votre peau va se tonifier, vous allez perdre quelques centimètres et vous serez prête pour cet été, fini les complexes !!

Gel Visio Slim N'hésitez pas également à prendre soin de votre peau et chasser vos capitons !

Vive la peau de pêche grâce au gel Visio Slim, une nouveauté qui va aider à lisser votre peau.

Une application 2 fois par jour est idéale pour optimiser les résultats ! La bande test vous permettra de visualiser les résultat obtenus, un vrai plus !

Les conseils de mai

C’est bientôt l’été !

VIVE LES BARBECUES MINCEUR ET
LES APERITIFS DINATOIRES FRAICHEUR !!

Vous avez envie de moments de détente sans vous priver ? Profiter de vos amis, de votre famille tout en vous faisant plaisir ? Et savourer votre cuisine à l’extérieur, dans votre jardin ou sur votre terrasse, bref profiter des beaux jours qui s’annoncent autour d’un bon barbecue !!

Alors comment allier dans ces moments là plaisir et minceur ?

Le barbecue s’offre une cure minceur et va s’accompagner de bouchées fraicheur qui vont ravir vos papilles tout en vous permettant de conserver votre ligne !

Vous pouvez également, au lieu du traditionnel barbecue, utiliser une plancha ou une pierrade, qui offrent une cuisson saine sans rajout de matière grasse.

Alors pour manger light, plutôt que de griller merguez, chipolatas ou brochettes de viande rouge, avez-vous pensé à rôtir des sardines, du maquereau, des gambas, du saumon ou du poisson blanc ?

Idéal pour votre poids, ce qui vient de la mer sera plus digeste, moins riche et sera plus facilement éliminé par votre corps. Fruits de mer ou poissons gras et maigres vous offriront tous leurs bienfaits, tels que Oméga 3, Iode, Phosphore et vous permettront de savourer vos moments de détente sans frustration. Vous pouvez malgré tout griller aussi de la viande blanche tel que poulet ou dinde, qui restent des viandes maigres et seront légères pour votre silhouette. Vous pouvez arroser de sauce soja pour donner un petit goût nouveau à vos grillades.

Mettez également des légumes frais à griller, ils seront croquants, garderont leurs vitamines et vous aideront à garder votre ligne. Courgettes, poivrons, champignons et tomates, sont délicieux à déguster de cette façon là !

Faites des salades fraicheur avec salade verte, petites tomates cerise ou tomates cœur de bœuf, avocat ( 1 pièce), champignons crus, haricots verts cuits, petites asperges cuites ou quelques têtes d’asperges, cœurs de palmiers, quelques noix, pignons de pin, lentilles, choux fleur, radis, maïs (sans OGM)… Mélangez les saveurs ! Rajoutez 2 ou 3 œufs durs ou mollés, ils vous permettront de mieux assimiler les anti-oxydants et vitamines présents dans les légumes, et sont en plus une excellente source de protéines. Aromatisez d’huile d’olive (1 cuillère a soupe) ou d’huile de noisette, saupoudrez d’ail, de persil, de levure de bière, de germe de blé ou de graines de sésame (riches en magnésium), excellents pour la santé.

Très à la mode également, les petites bouchées fraicheur, disposées dans des cuillères ou des petites verrines vous enchanteront, autant pour le plaisir de la dégustation que pour la joie de ne pas prendre un gramme ! Car bien sûr vous utiliserez des ingrédients légers et bons pour votre silhouette ! N’oubliez pas aussi les Gaspachos de tomates ou de concombres avec un peu de menthe qui vous régaleront tout autant, ainsi que les tartares de poisson frais.

Buvez de la citronnade, idéale pour vous rafraichir sans vous alourdir. Une eau aromatisée vous donnera l’impression de varier les plaisirs sans vous rajouter de sucre ! Le jus de tomate est également très sain et léger.

Grillez aussi les fruits ! Préparez des brochettes de pommes, poires (pas trop molles), bananes et pourquoi pas de pêches, abricots, raisins ou figues !
Bien sûr le melon ou le pastèque seront délicieux frais et même s’ils contiennent du sucre, ils contiennent aussi beaucoup d’eau et restent donc légers. En entrée ou en dessert ils vous apporteront fraicheur et plaisir !

Je vous propose aussi ce mois ci quelques petites recettes de début d’été que vous trouverez dans la rubrique recettes.

Quelques idées de recettes :

Recettes 1 : GAMBAS A LA PLANCHA ET LEGUMES GRILLES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

8 gambas Cameron décortiquées,
2 courgettes,
1 aubergine,
1 grappe de petites tomates,
1 poivron à l'huile,
500 g de chair de tomate pelées et épépinées,
1 c à soupe de graines de sésame,
3 bâtons de cannelle,
2 fleurs de badiane,
1 cuillère à café de vinaigre Balsamique de Modène,
sel,
poivre

Préparation :

  • Dans une large casserole, cuire la chair des tomates avec la cannelle, la badiane et les graines de sésame.
  • Faire réduire puis laisser refroidir.
  • Ajouter la cuillère de vinaigre.
  • Poser tout d'abord sur une plancha les gambas arrosés d'huile d'olive, puis les légumes et cuire sur les deux faces (environ 10 mn au total)

Dresser sur une assiette les légumes cuits, disposer la purée de tomate autour, et les gambas au centre.

Recettes 2 : SALADE TIEDE D’ASPERGES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

1 c. à soupe de graines de tournesol,
1Kg d’asperges vertes,
2 oignons nouveaux,
8 gros radis,
250g de mozzarella,
2 c à soupe de jus de citron,
1 c à café de moutarde douce,
sel,
poivre

Préparation :

  • Dans une poêle anti adhésive, faites griller les graines de tournesol.
  • Epluchez les asperges sur le tiers inférieur et couper l’extrémité dure. Lavez les asperges et coupez les en tronçons biseautés.
  • Nettoyez les oignons et émincez les.
  • Retirez les graines de la poêle et faites y revenir les oignons et les asperges. Salez et poivrez.
  • Versez 3 à 4 c à soupe d’eau et faites cuire à feu doux 6mn en remuant de temps en temps.
  • Nettoyez les radis et coupez les en fines rondelles.
  • Egouttez la mozzarella et coupez la en dés.
  • Dans un saladier, mélangez le jus de citron, la moutarde, le sel et le poivre.
  • Mélangez les asperges et le jus de cuisson avec la sauce à salade et laissez un peu refroidir.

Rajouter les radis, la mozzarella et les graines de tournesol.

Recettes 3 : MELI-MELO DE CHAMPIGNONS EN BROCHETTES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

600g de champignons mélangés (par ex champignons de Paris,
pleurotes,
girolles,
shitakés),
2 gousses d’ail,
5 c à soupe de graines de sésame ou de chapelure,
3 c à soupe d’huile d’olive (1ère pression à froid),
sel,
poivre,
8 longues brochettes en bois

Préparation :

  • Essuyer les champignons avec du papier absorbant humide ou un pinceau pour les débarrasser des restes de terre. Pour les champignons de Paris, enlevez les pieds puis épluchez les têtes en enlevant la fine peau qui les recouvrent. Ne les lavez surtout pas.
  • Arrachez uniquement les pieds les plus gros des pleurotes et tous les pieds des shitakés.
  • Coupez l’extrémité des pieds des autres champignons. En fonction de leur taille, gardez les champignons entiers ou coupez les en 2 ou en 4.
  • Garnissez les brochettes en alternant les différents champignons. Epluchez l’ail, pressez le au presse ail et mélangez avec 3 c à soupe d’huile d’olive.
  • Badigeonnez généreusement les champignons, salez, poivrez, puis saupoudrez de graines de sésame ou de chapelure.
  • Mettez les brochettes sur la plancha ou le barbecue et faites griller en retournant régulièrement.

 

Recettes 4 : PETITS MILLEFEUILLES DE SAINT JACQUES ET DE BETTERAVES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

8 noix de Saint Jacques,
2 petites betteraves rouges crues,
15g de beurre,
30g de graines germées de chou rouge (ou autres pousses type alfalfa..),
1 c à café de vinaigre balsamique,
2 c à café d’huile aromatisée (par ex parfumée à la truffe),
fleur de sel et poivre du moulin

Préparation :

  • Epluchez, lavez puis tranchez les betteraves à la mandoline en très fines lamelles presque transparentes. Faites les mariner pendant 30mn dans l’huile aromatisée. Conservez la marinade.
  • Passez sous un filet d’eau froide les noix de St Jacques, essuyez les délicatement, salez et poivrez.
  • Faites fondre le beurre dans une sauteuse puis lorsqu’il crépite, déposez les noix de St Jacques et laissez dorer 1mn de chaque côté jusqu’à ce que la chair intérieure soit nacrée. Coupez ensuite chaque noix en 3 tranches.
  • Sur des petites assiettes de dégustation, montez le millefeuille en alternant les tranches de betterave et les noix de St Jacques (3 tranches de chaque).
  • Terminez par quelques graines germées de chou rouge puis piquez avec une brochette de bambou pour maintenir le millefeuille.

Mélangez la marinade et le vinaigre balsamique, décorez les millefeuilles de quelques gouttes de vinaigrette, puis ajoutez une pincée de fleur de sel et un tour de poivre.

Recettes 5 : MOUSSE DE COURGETTES AUX PIGNONS

Pour 4 personnes :

(en poids net)

3 petites courgettes,
2 c à soupe de crème fraîche à 15%MG,
1 c à café d’ail en poudre,
1 brin de persil émincé,
3 c à soupe de parmesan râpé,
20g de pignons,
sel,
poivre

Préparation :

  • Coupez les courgettes en dés. Faites les cuire à l’autocuiseur ou à la vapeur pendant 10 mn puis mixez les en purée.
  • Ajouter la crème fraîche, l’ail, le persil et le parmesan. Salez et poivrez.
  • Faites griller les pignons au four sur une feuille de cuisson.
  • Répartissez la mousse de courgettes dans des verrines ou ramequins.

Parsemez de pignons et servez frais.

Recettes 6 : BROCHETTES DE PRINTEMPS

Pour 4 personnes :

(en poids net)

4 escalopes de volaille de 130g,
12 abricots frais,
1 poivron vert,
1 poivron jaune,
1 barquette de tomates cerise,
le jus de 2 citrons verts,
1 gousse de vanille,
sel,
poivre,
brochettes en bois

Préparation :

  • Découpez les escalopes de volaille en morceaux. Dénoyautez les abricots et réservez les oreillons.
  • Fendre la gousse de vanille en 2, puis mélanger la pulpe au jus de citron.
  • Lavez les poivrons, retirez les pépins puis coupez les en carrés. Rincez les tomates cerise et coupez les en 2 si elles sont grosses.
  • Enfilez les différents ingrédients sur des piques à brochettes en les alternant. Salez, poivrez et nappez du jus de citron vanillé.
  • Faites cuire les brochettes au barbecue ou sur la plancha en les retournant régulièrement.

 

Recettes 7 : TARTARE DE LEGUMES ET ANCHOIS

Pour 4 personnes :

(en poids net)

300g de tomates,
½ poivron jaune,
100g d’oignons blancs,
8 filets d’anchois,
2 c à café d’huile d’olive (1ère pression à froid),
2 c à café de jus de citron,
2 petits suisses à 0%,
1 c à soupe de ciboulette,
sel,
poivre

Préparation :

  • Ebouillantez les tomates, pelez les et coupez les en petits dés. Salez et laissez les dés de tomate s’égoutter dans une passoire.
  • Epépinez le poivron, pelez l’oignon, et coupez le tout en petits dés (à l’aide d’un couteau fin ou d’un appareil à découpe culinaire)
  • Rincez et épongez les filets d’anchois puis coupez les en petits morceaux.
  • Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, les petits suisses, la ciboulette et les anchois. Incorporez les dés de légumes, poivrez puis remuez délicatement.

Servez frais.

Les conseils d'Avril

Le Printemps arrive et donne envie de retrouver forme et vitalité !

Allégez vous !

Eliminez la fatigue de l'Hiver, cela vous aidera à mincir ! Prenez plaisir à retrouver votre corps et vous aimerez ressortir vos petites tenues légères.
Pour cela il faut reprendre de l'énergie, se détoxifier et se nourrir de bons nutriments.
Les nutriments sont essentiels pour une bonne santé mais également pour une belle silhouette !

Les vitamines

Magnésium, Zinc, Fer, Potassium, Phosphore, Cuivre, Chrome, Sélénium, Iode, Vitamines… doivent être présents tous les jours dans votre alimentation parce qu'ils vont vous assurer une énergie et une vitalité sans faille ! Vitamines, Minéraux et Oligoéléments sont indispensables à l'organisme, qui malheureusement ne sait pas les fabriquer tout seul. Il faut donc lui en donner !

La vitalité et l'énergie vont vous donner envie de bouger, de reprendre ou maintenir une activité physique avec plaisir. Elles vont vous permettre de vous remuscler et de redessiner votre silhouette. Vous allez perdre des calories et votre métabolisme sera relancé, vous brûlerez donc plus de calories au repos.

La vitalité est importante pour mincir car elle va permettre de vous aider à brûler les graisses stockées dans votre organisme.

Le magnésium

Le magnésium par exemple empêchera douleurs musculaires, réveils nocturnes, fatigue au réveil, irritabilité, angoisses, palpitations, spasmes digestifs, tous cause de stress et ne permettant d'assurer un poids stable, le stress étant souvent cause de surpoids. Le magnésium contribue également à assurer la synthèse de la sérotonine, hormone du bien être et de la sérénité, qui gère notre humeur et nos fringales sucrées.

Le Potassium

Le Potassium est lui essentiel entre autres pour la libération d'énergie, l'équilibre en eau dans le corps (empêche la rétention d'eau) et l'élimination des déchets.

Le Chrome

Le Chrome, très rare dans l'alimentation, est un des constituants avec le Zinc, du FTG (facteur de tolérance au glucose). Le FTG agit en synergie avec l'insuline pour préserver l'équilibre de la glycémie, qui est un équilibre vital ! Le Chrome va permettre la régulation du niveau de sucre et l'utilisation de l'insuline sera moindre.

La vitamine B1

La vitamine B1 est indispensable pour un bon métabolisme des glucides, et la vitamine C augmente la vitalité, stimule les défenses naturelles de l'organisme et protège du stress et des infections.


Une bonne proportion de tous ces nutriments au quotidien dans l'alimentation est donc nécessaire pour retrouver ligne et santé !

Où trouver ces nutriments essentiels ?

Nous consommons de plus en plus de « calories vides », c'est-à-dire des aliments contenant des quantités élevées de gras et de sucre ajouté et très peu de nutriments par calories. Ce sont les produits industriels.

Il faut donc privilégier les produits non transformés, comme les fruits et légumes, qui puisent les nutriments dans le sol et qu'ils sont censés nous restituer lorsqu'on les mange.

C'est le temps des fraises, framboises, mûres, fruits peu sucrés qui commencent à arriver sur nos étals.

Pour la vitamine C pensez aux fruits frais acides comme les oranges, kiwis, citrons, cassis, les fruits rouges ou les végétaux très colorés comme les poivrons, tomates, choux, brocolis, mâche. Les graines germées de soja ont un excellent apport tout comme le persil et la coriandre.

Vous trouverez du chrome dans les huitres, les champignons, les betteraves, le germe de blé et le poivre noir !

Le magnésium est disponible en bonnes quantités dans les fruits de mer, les fruits secs, les épinards, l'artichaut ou le thym.

Pensez à la levure de bière, naturellement riche en vitamine B1, et qui aura un apport calorique faible. Vous pouvez la saupoudrer sur tous vos plats, salades, soupes..,

Vous pouvez ajouter également du germe de blé en poudre qui est lui riche en potassium, tout comme les fruits secs, les épinards et la coriandre !

Choisissez les fruits et légumes de préférence « bio » car l'utilisation excessive de pesticides, d'herbicides et d'engrais augmente la vitesse de croissance des plantes et diminue le temps de fixation des vitamines. Les cultures intensives épuisent les sols et la teneur en nutriments sera faible ; et certains fruits cueillis avant maturité, perdent tout intérêt nutritionnel !

Malgré tout, il est difficile aujourd'hui de les trouver tous au naturel et il devient nécessaire de se supplémenter afin d'avoir les apports adéquats. Privilégiez les boosters de l'organisme qui vont vous aider à relancer votre métabolisme et votre système.

Je vous conseille de choisir des compléments alimentaires contenant des vitamines, des minéraux et des oligoéléments, ils vous aideront à retrouver forme et vitalité !

C'est une des clés de la minceur !

Boostez votre minceur,
c'est le Printemps c'est le moment !!!

MA SéLECTION DU MOIS :

Shot for slim l'original VU TV SOS VENTRE PARFAIT
Le Slim Ventre tri couches « SOS ventre parfait » riche en Chrome, oligoélément indispensable pour réguler votre niveau de sucre dans l'organisme va stimuler ainsi le déstockage des sucres et votre corps ira puiser dans les graisses de réserves pour fonctionner.

Le Slim Ventre contient également des actifs tels que le gingembre, très bon pour la vitalité et le transit intestinal, de la Vitamine B6 et du Magnésium qui vont réduire votre fatigue, ainsi que des fibres naturelles d'acacia et de la menthe poivrée qui vont aider votre digestion et éviter les ballonnements.

Il sera votre atout Ventre Plat et Vitalité !!

Shot for slim l'original VU TV SHOT FOR SLIM
L'Artishot, grâce à la Cynarine, ingrédient actif de l'artichaut, va également relancer votre métabolisme, vous permettre d'éliminer les graisses, tout en vous offrant un bon goût de jus de fruit sucré.

Un véritable booster minceur pour les adeptes des petites boissons au goût sucré mais sans les méfaits du sucre industriel qui va vous permettre de retrouver forme, ligne et vitalité.

Ananas, fruits rouges ou pommes, vous trouverez forcément le votre !

Shot for slim l'original VU TV
LA TISANE DETOX est :
  • 100% d'origine naturelle
  • 100% Bio
  • Elle peut être consommée toute l'année
  • Elle est recommandée pour l'entretien de l'organisme
Ses effets positifs sont :
  • La forme
  • Une nuit paisible
  • Une bonne humeur
  • Un teint lumineux
Les ingrédients magiques de notre Vraie Tisane Detox sont :
  • 10% de Mélisse bio
  • 25% de cassis bio
  • 25% d'ortie bio
  • 20% de pissenlit bio
  • 10% de souci bio
  • 10% de reine des près bio
Elle est réalisée par un laboratoire spécialisé, le dosage des plantes est effectué au milligramme ce qui vous assure un résultat optimal.

Cette Tisane Détox vous permettra de vous sentir mieux et de purifier votre corps avec des plantes aux vertus incroyables.
D'ailleurs, elles procurent un tel bien-être qu'il est difficile de s'en passer une fois que l'on a gouté à ses bienfaits.

Les conseils de mars

Vous souhaitez mincir ?

ALERTE au SUCRE !!

Alerte au sucre

Le sucre est un vrai problème. Savez vous qu'il est un vrai poison pour votre ligne mais aussi pour votre santé ? Je parle ici bien sûr du sucre industriel, raffiné, fabriqué par l'homme.

Tout d'abord il se transforme en graisses dans le corps.
Ce qui fait vos capitons, c'est le sucre !
Le sucre augmente la production d'insuline dans le corps, une hormone qui favorise la mise en réserve du sucre et du gras, mais aussi la transformation du sucre en gras.

Le sucre crée des pics de glycémie qui vont perturber le métabolisme. Le corps a besoin pour conserver un bon métabolisme, c'est à dire un bon fonctionnement et une bonne élimination des graisses et toxines, d'avoir un taux de sucre dans le sang qui soit régulier et équilibré.
Le sucre industriel n'a aucune vertu car il est totalement dépourvu d'éléments nutritifs. Il est énergétique sur l'instant mais va vous procurer une énergie à double tranchant : une énergie rapide qui va entrainer dans les heures qui suivent une baisse de votre taux de glycémie, créant ainsi une baisse de forme. Votre corps va engendrer alors plus de fatigue et vous allez ressentir ce que l'on appelle des coups de pompe ! Vous êtes alors en état d'hypoglycémie. Des coups de pompe qui vont vous donner envie de manger, plus ou plus souvent. Et c'est le cercle vicieux. Adieu minceur !!
Le sucre industriel crée donc malheureusement une dépendance. Votre corps va vous en réclamer. Il se transforme alors en véritable drogue !

Le sucre dissout également les sels minéraux du squelette. Pour pouvoir donc être assimilé, il va puiser dans vos réserves de vitamine B et va encore épuiser votre métabolisme. Un métabolisme lent ne permet pas d'éliminer les graisses au fur et à mesure et qui vont donc se stocker sur vos hanches, cuisses, genoux, ventre, bras, etc.. !

(Sans compter bien sûr les autres effets du sucre industriel : un métabolisme du calcium qui sera ralenti, le développement des caries dentaires, les effets néfastes sur la mémoire, le raisonnement, les rhumatismes, les problèmes sur la vue et j'en passe..)

Attention le sucre industriel se glisse partout, les yaourts sucrés, les céréales du petit déjeuner, le ketchup, les sodas, les boissons fruitées, la plupart des chocolats en poudre (privilégiez toujours le chocolat noir), et bien sûr les biscuits, viennoiseries, desserts glacés, etc, .. Et même dans des préparations salées ! Lisez bien les étiquettes !

Quelques exemples et équivalences : selon une étude réalisée par le magazine Que Choisir, dans 100g de Ketchup vous avez 4 morceaux de sucre, dans 2 barres chocolatées 11 morceaux de sucre, dans 100g de Nutella 8 morceaux, dans 100g de Nesquik 15 morceaux, et dans 100g de biscuits Taillefine Plaisir 6,5 morceaux..

Préférez les saveurs douces plutôt que sucrées comme les sucres naturels que vous trouverez dans les fruits frais, certains légumes ou légumineuses, les fruits secs comme les pruneaux qui ont un index glycémique faible et faciliteront le transit, (non aux fruits en sirop ou en boites qui contiennent beaucoup de sucres rajoutés !).
Privilégiez également les sucres dits lents non raffinés qui seront alors rangés dans la catégories des féculents (céréales complètes, pommes de terre..).
Les sucres naturels et non raffinés offriront à votre corps un flot constant de glucose, permettant ainsi un bon métabolisme et donc une élimination des graisses et toxines.
Ils donneront à votre corps les éléments nutritifs (fibres, vitamines, minéraux, oligo éléments) dont il a besoin pour bien fonctionner.
Ils contiennent également des éléments qui régularisent l'appétit et empêchent la suralimentation.

Vous retrouverez alors un poids normal !

Alerte au sucre

Vous pensez aussi que le sucre brun est meilleur que le sucre blanc.
Il n'est en fait pas meilleur que le sucre blanc qui est un sucre raffiné, il s'agit de sucre blanc déguisé auquel on a rajouté de la mélasse.
Préférez le sucre roux non raffiné (sucre de canne roux) qui est meilleur mais malgré tout très concentré et il faut donc en limiter l'usage.

Pour sucrer vos desserts, préparations, yaourts ou fromages blanc nature, optez plutôt pour de la Stévia, plante au pouvoir sucrant 20 à 30 fois supérieur au sucre blanc, totalement naturelle et ne contenant aucune calorie, (vous pouvez même l'utiliser chauffée dans vos préparations). Vous la trouverez en poudre sur les salons biologiques.

Attention cependant aux mélanges industriels Stévia et sucre que vous trouverez en supermarché et qui sont trompeurs car caloriques !
Je vous conseille d'évitez aussi l'aspartam qui est un édulcorant de synthèse et donc mauvais pour votre santé, ainsi que le fructose cristallisé.

Vous pouvez plutôt utiliser des sirops de céréales ou malts (qui possèdent un index glycémique très faible), ou même le sirop d'agave qui est neutre en gout et excellent pour votre santé.

BREF, ELIMINEZ LE SUCRE INDUSTRIEL DE VOTRE ALLIMENTATION.

C'est aujourd'hui mon conseil de coach ! et vous retrouverez santé, vitalité et harmonie de votre silhouette..

MA SéLECTION DU MOIS :

Shot for slim l'original VU TV DRAIN PEARLS
Pour vous aider dans votre programme minceur, je vous propose d'opter pour le Drain Pearl !

Quelques gouttes de cet élixir dans votre bouteille d'eau et vos papilles retrouveront le gout du sucre sans ces méfaits ! Un délicieux goût fruits rouges qui va vous régaler et vous aider a perdre du poids !

La feuille de frêne va permettre de stimuler en douceur votre rein, ce qui va entrainer l'élimination de vos toxines.

Anti-fatigue, la vitamine B contenue dans ces petites gouttes aidera votre métabolisme et reconstituera votre capital.

Alors buvez, vous mincirez !!

Shot for slim l'original VU TV SHOT FOR SLIM
L'Artishot, il permet également de nettoyer votre foie, relancer votre métabolisme tout en vous offrant un bon goût de jus de fruit sucré.

Ananas, fruits rouges ou pomme, ses différentes saveurs vous permettront de retrouver ligne et vitalité !

Un booster minceur pour les adeptes de petites boissons au gout sucré sans les méfait du sucre indistriel !

Les conseils de février

LE TEMPS DES SOUPES

Savez vous que l'hiver, il est de bon ton de se mettre à la soupe !

Ce qui ne veut pas dire à la diète, bien au contraire ! Les beaux jours n'étant pas encore là, profitez en pour vous cocooner et déguster de délicieuses soupes qui vont vous réchauffer et surtout vous permettre de conserver ou retrouver une belle ligne !

Les soupes offrent une palette infinie de plaisirs gustatifs. Elles sont de plus riche en fibres, vitamines et vous permettront de bien vous nourrir ! Riches en nutriments, les soupes de légumes vont vous caler l'appétit, vous régaler, tout en donnant à votre organisme ce qui est nécessaire pour un bon métabolisme et un bon fonctionnement. Et puis je peux vous assurer que perte pondérale rime avec alimentation saine !

Les soupes sont souvent faciles à réaliser, rassasiantes, peu chères et riches en bons nutriments car vous utiliserez des légumes de saison. Elles pourront vous apporter surtout, selon les recettes, tout ce dont votre corps a besoin tels que glucides, protéines, vitamines, fibres, mais également le plaisir de la table !
La soupe ce n'est pas ringard !

Bien sûr je vous invite à réaliser vous même ces délicieuses soupes car comme vous le savez déjà (cf conseils d'octobre), les plats préparés, et donc aussi les soupes, notamment en briques, sont de faible valeur nutritionnelles, car souvent gorgées de colorants, exhausteurs de goût, conservateurs, agents texturisant, sel en trop grande quantité, sucre ou mauvaises graisses parfois, et n'offrent pas toujours les bonnes proportions entre les féculents et les légumes. Vous digérerez alors mal, votre métabolisme sera ralenti et vous n'aurez pas suffisamment de légèreté qui est nécessaire pour une belle silhouette.

Vous trouverez dans les pages recettes quelques idées de réalisations légères, délicieuses et qui vont vous réchauffer les papilles.

Les aliments minceur

Tout en privilégiant les aliments minceur dans vos soupes, pensez également aliments santé. Ils vous aideront à équilibrer votre organisme et donc aussi votre métabolisme. Ils seront vos atouts silhouette, forme, énergie et bon équilibre de votre corps. Quels sont ces aliments santé ? Ce sont bien sûr des aliments frais, de saison de préférence. Ils peuvent être surgelés, mais uniquement de bonne marque qui aura conservé le produit à l'état frais et donc conservé vitamines et qualités nutritionnelles.

Les légumes

Dans les légumes, vous trouverez les brocolis, les épinards, l'avocat, les betteraves, l'asperge, l'ortie, le cresson, les blettes, les algues, l'artichaut, le chou vert, le chou-fleur, le radis, l'aubergine, les carottes, le fenouil, le persil, le poireau, le panais, le cèleri, le navet, le concombre, la laitue. Auxquels nous pouvons rajouter l'ail, aliment parfait pour votre santé !

Les féculents ou légumineuses

Dans les féculents ou légumineuses (en plus faible proportion dans vos soupes pour ne pas avoir un apport en glucides trop important surtout le soir), privilégiez les pommes de terre, la patate douce, les lentilles, les haricots rouges, les pois chiche, le riz complet, l'avoine, le millet, les graines de soja, la farine de seigle, le quinoa, l'alfalfa frais sur la soupe, les graines de sésame, le blé noir, l'igname, les graines de lin.

Les protéines

Pour un apport en protéines, rajoutez du saumon, du maquereau, du hareng, du tofu, du poulet, des champignons, des œufs.

Les soupes de fruits

Pour des soupes de fruits (même si manger le fruit directement avec la peau selon le fruit vous apportera plus de vitamines et de fibres), vous pouvez mixer des tomates (eh oui c'est un fruit), des fraises, des framboises, des pommes, du melon, des oranges, du kiwi, de la banane, des abricots, de l'ananas, de la papaye, des poires, des pruneaux, des myrtilles, de la mangue, des cerises, du pamplemousse, du citron jaune ou vert, des pêches, ou des baies sauvages.

Vous voyez donc que beaucoup d'aliments sont là, pour vous, pour votre équilibre, votre minceur et se combinant les uns aux autres, vous apporteront le nécessaire pour votre organisme. C'est pour cela que vous ne devez pas supprimer de votre alimentation certains aliments que l'on pense trop riche en graisses comme par exemple l'avocat, qui en fait aidera votre corps à satisfaire ses besoins en graisses même pour une perte de poids. Bien sûr ici je parle des bonnes graisses !

Les soupes seront pour vous en cette saison le plat idéal et votre atout minceur, pour vous réchauffer, vous rassasier et vous apporter les bons nutriments. Faites des soupes mixant plusieurs légumes, des soupes originales qui vont étonner autour de vous, vous allez vous amuser mais aussi vous allez regagner en plaisir, en santé et aussi bien sûr en silhouette de rêve !

Alors bonne soupe à vous et à très bientôt !

Si vous n'avez pas le temps de faire votre soupe, ma sélection pour vous aider à perdre vos kilos de façon simple et efficace, l'artisoup, prête à l'emploi, délicieuse et surtout gorgée d'ingrédients qui vont booster votre amincissement :

ARTISOUP' For Slim ARTISOUP' For Slim

Faites une cure avec cette véritable soupe de légumes qui contient en plus des ingrédients qui vont faciliter votre perte de poids : la cynarine, ingrédient actif de l'artichaut qui mobilise vos graisses installées, du guarana qui va stimuler votre métabolisme énergétique qui va puiser son carburant dans les graisses, un complexe de vitamines B qui va réduire votre fatigue et donc aider votre métabolisme au niveau des protéines, et du zinc pour contribuer au métabolisme des glucides.
Un cocktail énergétique et minceur pour vous stimuler dans votre perte de poids tout en vous alimentant sainement.
Retrouvez le plaisir de la soupe tout en mincissant !

Shot for slim l'original VU TV Gélule soupe

Aussi simple, qu'efficace, vous avez aussi cette formule qui vous facilitera la vie si vraiment vous n'aimez pas la soupe.

En effet, cette formule est elle aussi gorgée d'actifs bénéfiques pour votre ligne et contient des légumes déshydratés qui joueront le même rôle qu'une bonne soupe.

Retrouvez les détails et les témoignages de ces deux produits sur le site et faites votre choix !

Les conseils de janvier

JANVIER LE MOIS DE LA DETOX !!

Vous avez bien profité pendant les fêtes et maintenant vous vous sentez plus lourde. Vous souhaitez repartir sur de bonnes résolutions et éliminer le surplus emmagasiné ?

Vous avez raison, mais surtout ne culpabilisez pas de vos excès si vous en avez fait, les derniers kilos pris seront toujours les plus vite perdus, et cela sans trop d'efforts !

Alors ne perdez pas de temps, inutile de remettre a demain, et n'attendez pas que le printemps arrive. Allégez vous dés maintenant et vous vous sentirez plus belle et pleine d'énergie pour un début d'année en pleine forme !

Faites une cure DETOX,

Vous vous demandez, au fond qu'est ce qu'une cure détox exactement ?

Une véritable cure détox est celle qui débarrasse votre corps des toxines accumulées ou des excès alimentaires, mais surtout qui vous permet de reprendre de bonnes habitudes de vie et de retrouver un équilibre au niveau du fonctionnement de votre corps.
Il ne s'agit pas d'arrêter de manger ! Ne partez pas sur des régimes restrictifs, frustrants et qui vont vous carencer. Votre santé est primordiale et bousculer votre corps sans arrêt va finir par l'empêcher de vouloir s'adapter et fonctionner normalement.
Conservez le plaisir de manger, mais de manger surtout des aliments sains, amis de votre santé et de votre silhouette.

Commencez simplement par reprendre de bonnes habitudes alimentaires : diminuez les matières grasses, évitez les sucreries, et privilégiez les légumes et les fruits. Ayez un apport en vitamines et en fibres suffisant en vous nourrissant de produits les plus naturels possibles c'est à dire non transformés par la production industrielle.
Bien sûr n'oubliez pas d'intégrer des protéines quotidiennes qui servent pour votre masse musculaire (poisson, viande blanche seront les moins grasses), des féculents pour votre énergie (pommes de terre, céréales, pâtes ou riz), mais qu'il est bien de dissocier lors des repas.
Evitez bien sûr les sauces ou bien réalisez des recettes à base de sauces légères (cf recettes).
Je vous conseillerais également de privilégier l'eau à toute autre boisson (alcool ou boisson sucrée), qui vous permettra d'alléger foie, intestin et évitera les sucres rapides qui comme vous le savez se transforme très vite en cellules graisseuses dans votre organisme.

Je vous conseille également de réaliser quelques jus en centrifugeuse de fruits et légumes, (2 à 3 fois par semaine) qui vont permettre à vos intestins de se reposer et à votre organisme d'avoir en même temps un apport vitaminé immédiat.
Une journée entière de jus en centrifugeuse est un bon moyen également de lancer votre détox, ils vous redonneront un teint clair, lumineux et allègeront votre tour de taille. Faites cela sur une journée de repos à la maison et reprenez une alimentation légère dès le lendemain pour éviter la fatigue.

La détox c'est aussi retrouver de bonnes habitudes de vie : une activité physique, quotidienne si possible ou en tout cas régulière (légère et progressive pour éviter cependant les blessures), un bon sommeil, vous détendre et retrouver une bonne hygiène de vie. Le sport ou l'activité physique de façon générale permet aussi de nettoyer l'organisme en relançant le transit par exemple, ou va libérer les toxines par le biais de la transpiration et donc par la peau qui est l'un de nos émonctoires (les émonctoires sont la peau, les intestins, le foie, les reins et les poumons, qui s'occupent de libérer les toxines de notre organisme).

Reprenez également conscience de votre corps. L'hiver à force de s'enrouler dans des gros pulls, on a tendance à relâcher son attention sur ses formes.
Donc massez vous, hydratez vous avec une bonne crème nourrissante mais aussi avec une crème anti cellulite sur les parties ciblées. Regardez et aimez votre corps, voyez ce qui vous pose problème et avec douceur et patience, puis pensez à ce qui pourrait vous aider dans votre démarche de retrouver ou conserver une belle silhouette.

Permettez également à votre corps de se reposer, de se « reprendre » naturellement. Offrez vous des moments de détente, chez vous tranquillement avec une tisane aux plantes par exemple, et libérez vos toxines en hammam ou sauna. Faites des drainages lymphatiques qui vont purifier et relancer votre processus d'élimination.

Enfin aidez vous dans votre démarche par des compagnons minceur, draineurs, boosters, capteurs de graisse, car ils sont là pour optimiser vos résultats et commencer l'année du bon pied !

Je vous souhaite à tous et toutes un très bon début d'année, en beauté et en santé !
Pensez plaisir, forme, vitalité, détente et gardez le sourire c'est votre premier geste beauté !

Une très belle année à vous !

MA SéLECTION DU MOIS :

Shot for slim l'original VU TV DRAIN PEARLS
Démarrez l'année avec la feuille de frêne qui va vous aider à drainer, stimuler en douceur votre rein pour une élimination rapide et un confort retrouvé.

Son délicieux goût fruits rouges va aromatiser votre bouteille d'eau et vous permettra de libérer les toxines de votre organisme.

Et vous ne stockerez plus grâce à la vitamine B3 et au zinc. Vous allez vous purifier !

Shot for slim l'original VU TV SHOT FOR SLIM
Votre foie sera libéré de ses surcharges et va retrouver son rôle purificateur de l'organisme. Le principe actif provenant de l'artichaut est idéal pour relancer le processus naturel d'élimination. Le ginseng vous donnera du tonus et une belle énergie, et le complexe de vitamine B aidera la combustion de vos graisses.

Et puis vous allez adorer son délicieux goût d'ananas, et maintenant pomme ou fruits rouges !

Les conseils de décembre

christel lamy

Le mois de décembre

est le mois de la gourmandise et ce que l'on veut, c'est se régaler, surtout pendant les fêtes ! La famille, les repas..., les réveillons c'est sacré, on veut se faire plaisir !

Mais ce que l'on n'aime pas c'est hésiter entre l'envie et la culpabilité.

Comment mincir, ou bien simplement ne pas arrondir sa silhouette afin de démarrer la nouvelle année avec un corps au top !
L'idéal est pourtant de se faire plaisir, et surtout en cette fin d'année de se lâcher sur ses plats et gourmandises préférées.

Et bien cette année vous allez être gâtée !

Nous avons trouvé pour vous des solutions qui vont vous demander peu d'efforts... Avouez qu'en décembre il devient difficile de faire des efforts. On n'en peut plus ! Il y a déjà le froid à supporter.. et si vous êtes comme moi, en cette saison, il n'est pas facile de faire du sport ...

Tout d'abord commencez par DRAINER votre corps, histoire qu'avant les fêtes vous ayez déjà perdu quelques centimètres ou kilos. Vous allez éliminer les toxines et permettre à votre corps d'aborder cette période cruciale en toute sérénité !
Il sera plus apte à recevoir et à éliminer des aliments un peu plus riches par la suite.

le Drain Pear Aidez vous dans cette période avec le Drain Pearl, sur une cure de 15 jours, qui va vous permettre de drainer votre corps et éliminer vos toxines. Son délicieux goût fruits rouges 3 fois par jour ou bien toute la journée dans votre bouteille d'eau va vous régaler et vous détoxifier grâce à son concentré de feuilles de frêne.

Essayez aussi pour l'instant, d'alléger un peu vos repas et menus (rajoutez des légumes, cuisinez avec peu de matières grasses, limitez les féculents surtout le soir, évitez le fromage et la charcuterie..), sans forcément vous priver trop sur les quantités (votre corps pourrait être ensuite « déboussolé » pendant les fêtes). Privilégiez les soupes de légumes qui peuvent vous apporter beaucoup de vitamines tout en restant légères. (cf rubrique « Les recettes minceur » )

Ensuite pendant la période de réveillons, utilisez des recettes de Noël gourmandes, appétissantes, traditionnelles ou non, mais LEGERES ! Oui c'est possible.

Je vais vous donner (et que vous retrouverez dans la rubrique « Les recettes minceur ») des idées de plats savoureux conçus pour apporter moins de calories, avec des aliments rapidement assimilables qui vous permettront de profiter de vos instants en famille ou entre amis en toute sérénité ! Et surtout sans aucune culpabilité !

Je vous conseille malgré tout de réduire les portions de quelques mets extrêmement caloriques tels que le foie gras accompagné de toasts à la confiture de figue par exemple (j'avoue quand même que c'est bon...) Les vins sucrés sont également riches en calories, le fromage en fin de repas est inutile lorsqu'on a bien mangé (il contient énormément de lipides), les marrons, les préparations au beurre persillé et bien sûr les buches de Noël comme par exemple celles fourrées de crème pâtissière sont à prendre avec parcimonie.

A l'apéritif,

le champagne sera l'alcool le moins calorique, que vous accompagnerez de petits légumes crus (chou fleur, carottes, céleri, radis noir en petits cubes parsemé de gingembre), de bouchées apéritives légères au thon sur des chips de légumes (ex de courgettes : couper de fines lamelles que vous sécherez au four entre 2 plaques), d'œufs de saumon à la cuillère, de verrines de gaspacho ou de velouté de salade, d'œufs de caille pochés en cocotte...

Pour le plat principal,

privilégiez les viandes blanches (la dinde est idéale ou bien le chapon) que vous accompagnerez de petits fagots de haricots verts, de poêlée de cèpes ou girolles, de pruneaux, d'endives braisées, de compotée de légumes, d'épinards en salade, de fondue de poireaux, de tomates au four... Parsemez de quelques noisettes concassées et chips de légumes faits maison et votre plat prendra toute sa dimension.
Vous pouvez également déguster des fruits de mer, mets de choix pour les fêtes, excellents pour la ligne et la santé. Le poisson peut également vous régaler et sera extrêmement bénéfique pour votre silhouette (lotte, sole, lieu, etc...)

Et en dessert,

si vous souhaitez rester sur la traditionnelle bûche, choisissez alors la bûche glacée ou fourrée de mousse aux fruits qui sera largement plus diététique que la bûche à la crème pâtissière !
Une petite salade d'oranges ou de pommes cuites à la cannelle peut également vous donner une petite note de douceur peu calorique et tellement délicieuse.

SOS ventre parfait Pendant les fêtes, les comprimés de SOS ventre parfait pourront vous aider a bien digérer, éliminer plus vite les apports trop riches (graisses et sucres) grâce au Chrome présent dans ces comprimés 100% naturels. Ils vont stimuler votre métabolisme et permettre à votre corps de puiser dans ses graisses de réserve

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour passer des fêtes de fin d'année tout en douceur et sans vraiment vous priver.
Profitez, relâchez un peu la pression et faites vous plaisir malgré tout car VOUS LE MERITEZ !

Alors je vous souhaite de très bonnes fêtes et je vous retrouve l'année prochaine !

Reposez vous si vous le pouvez et PRENEZ SOIN DE VOUS.
Christel LAMY

Les conseils d'Octobre

christel lamy

L'AUTOMNE

EST UNE BONNE SAISON POUR MINCIR !

Ça y est, l'automne arrive, le temps est plus gris, vous voilà à ré-enfiler vos pulls et vous pensez déjà à préparer de nouveau plats plus savoureux mais surtout plus copieux !
Vous avez envie de manger, préparer des bonnes petites recettes et vous faire plaisir ?

Alors mon premier conseil aujourd'hui, contrairement peut être à ce que vous allez penser, c'est effectivement de vous faire plaisir et de cuisiner ! et bien sûr SANS CULPABILISER ! Eh oui, car je vais vous aider à trouver des astuces minceur pour être gourmande tout en pensant à votre silhouette...

Ce qui va vous aider dans votre recherche minceur est justement ce que vous pensez peut être néfaste pour votre poids...,

c'est de CUISINER vous même !

Cela va vous permettre de gérer vos rations de « bons produits » comme les légumes ou les protéines par exemple, que vous devez largement privilégier, mais également de gérer les apports de matières grasses ou de sucres. Ce qui vous permettra de savourer de bonnes recettes qui vont être beaucoup moins riches...

L'alimentation industrielle

Vous avez dans l'alimentation industrielle une quantité importante de conservateurs, agents texturisant, exhausteurs de goût, épaississants.., donc d'adjuvants chimiques, qui seront mal tolérés par l'organisme et donc incomplètement digérés. Ils laissent alors dans les tissus des molécules « éponges » qui font gonfler. Vous les trouverez dans les conserves, les soupes toutes faites, les sodas même light et aussi le jambon préemballé (préférez-le à la coupe)... Vous trouverez également dans cette alimentation industrielle des graisses et sucres cachés, présents dans beaucoup de produits simples (attention au ketchup par exemple !) mais bien sûr aussi dans les plats préparés.
Tout ce qui est pané est aussi très calorique car frit dans l'huile. Faites vous même votre panure (biscotte émiettée avec un peu d'œuf) puis prenez une poêle anti adhésive qui vous permettra de cuisiner sans rajout de matière grasse. Attention aussi aux pizzas industrielles ou quiches, plutôt caloriques, alors que confectionnées maison elles sont beaucoup plus saines et légères ! Préparez alors une pâte fine ! Les plats industriels contiennent aussi beaucoup de sel, ce qui retient l'eau dans les tissus et ne permettra donc pas une bonne élimination. Ne salez pas trop non plus vos plats, utilisez plutôt des épices qui relèveront naturellement le goût de vos préparations.
L'automne est la saison qui vous donne surement envie de commencer à préparez des soupes. Alors je vous encourage à vous faire des soupes maison avec des légumes frais de saison, par exemple une soupe au potimarron où vous pouvez rajouter une noisette de crème fraiche à 7% MG. La soupe est un très bon allié minceur. Faites des assortiments de légumes au four (poivrons, aubergines, courgettes, champignons..) et sans ajout de matière grasse surtout avec l'aubergine et le champignon qui absorbent énormément et peuvent donc être traîtres...

Je vous conseille aussi le chou sous toutes ses formes, qui est également un atout pour votre ligne. Brocolis, choux fleur et autres choux vous accompagneront dans votre protocole forme et minceur !

Préparez de petites verrines de gazpacho, soupe de concombres, mangez des pommes, des poires qui sont peu caloriques, mélangez du pamplemousse avec du crabe et un peu de paprika. Accompagnez de sauces légères, au fromage blanc, ou sauce thaï à l'ananas. Rajoutez du gingembre pour le tonus, la vitalité et la digestion !

Les protéines

Pour les protéines, si vous aimez les fruits de mer, ne vous en privez pas! Frais ou même surgelés, ils sont légers (évitez pour cela l'apport de mayonnaise..), sains, ils sont en plus gorgés de micronutriments et d'oligo-éléments (fer, zinc, vitamine B, sélénium, magnésium, cuivre) indispensables à une bonne santé et donc à une belle énergie ! Avoir de l'énergie vous permettra de vous dépenser, vous donnera l'envie d'être active et vous aidera à vous resculpter avec plaisir ! Ils sont aussi très riches en iode qui va stimuler le métabolisme des graisses, donc vous stockerez moins ! Adoptez aussi définitivement le poisson ! Il en existe beaucoup de différents que vous pouvez cuisiner de multiples façons, au four ou à la vapeur étant les cuissons les plus légères. Il sera votre meilleur atout minceur ! Les œufs sont également sains et énergétiques, et ils constituent des protéines idéales. Mais choisissez les bio pour pouvoir en manger jusqu'à 6 par semaine sans risque. Vous pouvez vous régaler d'œufs cocottes aux cèpes ou aux girolles par exemple..

Les glucides

N'oubliez pas bien sûr aussi de limiter les glucides simples (sucres sous toutes ses formes : boissons sucrées, gâteaux et pâtisseries, confiture, chocolat autre que noir... ), les produits riches en graisses (fromage, charcuteries, biscuits apéritifs, chocolat autre que noir, viennoiseries, gâteaux et pâtisseries...), les viandes grasses et les féculents le soir. Variez les plats, faites les bonnes associations d'aliments (mélangez protéines et légumes, ou féculents et légumes, évitez les protéines avec féculents ou alors en petite quantité de l'un ou l'autre).

Si l'envie de vous cocooner commence à vous titiller, alors faites vous plaisir. Adoptez des recettes automnales, gourmandes et savoureuses mais que aurez appris à rendre toutes légères.. N'oubliez pas juste cette petite astuce essentielle : ne mangez pas plus que votre faim !

Ecoutez votre corps et pour cela enroulez vous dans votre pull et dégustez lentement...

Quelques idées de recettes :

Recettes 1 : BOUCHEES DE MERLAN AU CITRON VERT ET GINGEMBRE

Pour 4 personnes :

Bouchées de poisson

800g de poisson en filets
1 brin de menthe
1 morceau de gingembre
maïzena
pâte de curry douce

Sauce au citron vert

1 citron vert
1 brin de ciboulette
1 cc de sucre de canne
125 ml de yaourt
1 gousse d'ail
sel et poivre

Préparation des bouchées de poisson :

  • Retirer les arêtes des filets
  • Rincer et hacher grossièrement la menthe, puis peler et râper le gingembre
  • Mettre les filets de poisson dans un robot de cuisine, ajouter 1 cuillerée à soupe de pâte de curry, la menthe, le gingembre et 1 cuillerée à soupe de maïzena
  • Mixer jusqu'à obtention d'une pâte homogène puis saler et poivrer
  • Les mains humides, façonner des boulettes de la grosseur d'une noix, les passer dans la maïzena et les cuire 8 minutes à la vapeur

Préparation de la sauce :

  • Râper le zeste du citron vert
  • Rincer et hacher la ciboulette
  • Peler la gousse d'ail, la couper en deux et la dégermer, puis la hacher finement
  • Mélangez le yaourt, le zeste de citron, la ciboulette, le sucre, 1 pincée de sel et 1 pincée de poivre
  • Enfin, incorporer l'ail

Disposer les bouchées dans un plat de service et les servir accompagnées de sauce au citron vert.

Recettes 2 : BROCHETTES DE BŒUF AUX EPICES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

750g de viande de bœuf haché 5%MG
1 oignon
cannelle en poudre
paprika doux
cumin en poudre
origan
thym séché
10g de graines de sésame
1 brin de coriandre
1 brin de persil plat ou frisé
3 feuilles de basilic
huile d'olive vierge extra
sel et poivre

Préparation :

  • Préchauffer le four à 160 degrés (thermostat 5/6)
  • Rincer, préparer et hacher finement les feuilles de coriandre, de persil et de basilic
  • Mettre les fines herbes dans un bol et ajouter la viande, 1 cuillerée de cannelle, 1 cuillerée à café d'origan, 1 cuillerée à café de paprika, 1 cuillerée à café de cumin, 1 cuillerée à café thym, les graines de sésame, 1 pincée de sel et 1 pincée de poivre
  • Bien mélanger le tout, préparer des sortes de boudins et les piquer sur des petites brochettes
  • Cuire les brochettes à 160 degrés 15 mn au four

Arroser les brochettes d'un filet d'huile d'olive et les servir aussitôt, accompagné éventuellement d'une salade de tomates et de yaourt à la grecque.

Recettes 3 : FLAN DE LéGUMES SANS PÂTE

Pour 4 personnes :

(en poids net)

4 œufs
200 g de légumes frais ou surgelés
80 g de farine
320 ml de lait demi-écrémé
1 jus de citron si champignons
3 à 4 pincées de noix de muscade râpée ou de curry
sel et poivre

Préparation :

  • Préchauffer le four à 200-220°C et chemiser un moule à manqué avec du papier sulfurisé
  • Laver et couper les légumes en lamelles ou en cubes
  • Cuire les légumes à l'eau ou à la vapeur
  • Préparer l'appareil à tarte : casser l'oeuf et le battre en omelette
  • Tamiser la farine et la verser en pluie
  • Ajouter le lait froid
  • Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade ou le curry
  • Mélanger et ajouter les légumes et rectifier l'assaisonnement en goûtant
  • Verser l'appareil dans le moule et enfourner au tiers en surveillant
  • Le flan est cuit quand l'appareil est pris, il ne doit plus être liquide lorsque l'on introduit la pointe d'un couteau, qui doit donc ressortir sèche
  • Démouler délicatement et servir

Peut se consommer froid ou chaud.

Les légumes peuvent être des champignons, haricots verts, carottes, brocolis, petits pois, courgettes, tomates, courge, chou. Parfumer l'appareil avec de la coriandre ou du persil.

Recettes 4 : SALADE DE POMMES ET COURGETTES RÂPéES

Pour 4 personnes :

(en poids net)

2 pommes golden
1 citron jaune ou vert
450 de courgettes
8 feuilles de menthe
2 cuillères à café d'huile de colza
2 cuillères à café d'huile de tournesol
4 cuillères à café de vinaigre balsamique
1 cuillère à café de moutarde
Sel et poivre

Préparation de la vinaigrette :

  • Dans un ramequin, verser le vinaigre balsamique, la moutarde, le sel et le poivre puis mélanger.
  • Ajouter l'huile petit à petit en filet
  • Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire

Préparation :

  • Laver les végétaux
  • Râper les pommes (gros trous de la râpe) ou les détailler en fine julienne (très fins bâtonnets). Penser à citronner pour éviter l'oxydation
  • éplucher les courgettes une lamelle sur deux (la peau étant amère), puis les râper
  • émincer finement la menthe
  • Mélanger les pommes et les courgettes, ajouter menthe puis la vinaigrette, bien mélanger et servir frais

Recettes 5 : SALADE D'ENDIVES AUX POMMES ET RAISINS SECS

Pour 4 personnes :

(en poids net)

4 endives
4 pommes
1 petite poignée de raisins secs
quelques pignons de pin
12 brins de ciboulette fraîche
2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise
2 cuillères à café d'huile de colza
un peu de parmesan

Préparation :

  • émincer les endives
  • Détailler les pommes en quartiers ou demi rondelles
  • Préparer une vinaigrette avec le vinaigre et l'huile de colza
  • Saler et poivrer
  • Mélanger les endives, les pommes, les raisins secs et les pignons et arroser de sauce
  • Saupoudrer de parmesan

Les conseils de Septembre

christel lamy

Les bons conseils de la rentrée !

C'est la fin de l'été, et peut être vous a-t-il laissé l'impression d'avoir tellement bien profité qu'il vous faut maintenant éliminer ! Après l'été il faut bouger ! C'est vraiment le meilleur conseil que je puisse vous donner.

Détoxifiez, drainez, musclez et repartez du bon pied ! Votre corps, votre silhouette vous dira merci et vous donnera de nouvelles satisfactions.

Et si vous avez justement profité de la belle saison pour vous remettre au sport, retrouver le plaisir de la marche, de la natation, du vélo et que vous sentez votre corps plus tonique alors continuez à vous faire plaisir et utilisez cette belle énergie pour vous maintenir au top !

Vous trouverez ici un programme d'exercices physiques et de musculation légère qui vous permettront de renforcer votre tonus et surtout améliorer ou consolider durablement votre perte de poids. L'idéal étant de le réaliser 2 à 3 fois par semaine. N'oubliez pas de vous échauffer 5 mn avant de commencer votre séance d'activité en sautant à la corde par exemple ou tout exercice qui va augmenter votre température corporelle.

Réussissez votre amincissement

en travaillant les muscles essentiels pour une belle silhouette !

Musclez vos abdos

Renforcer ses abdominaux permet de sculpter sa silhouette et redessiner très rapidement le corps. Ils aident à éliminer la graisse stockée sur le ventre et les hanches. Ils augmentent également la force et la puissance de la ceinture abdominale et soulagent le dos. Ils donnent un bon équilibre dynamique du corps.

Exercice 1 : Muscler le transverse

Exercice 1

Le Transverse est le muscle le plus profond des muscles abdominaux. C'est le transverse qu'il faut tonifier pour avoir un ventre plat car il est le principal élément de la ceinture musculaire abdominale. Ses fibres sont à l'horizontale et lorsqu'elles sont contractées, elles réduisent le diamètre de la région abdominale. Les femmes surtout doivent travailler en priorité ce muscle.


Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et les mains derrière la tête. Levez légèrement les épaules du sol sans tirer sur le cou. Bougez ensuite vos jambes rapidement comme si vous pédaliez en alternant jambe droite et jambe gauche. Faites 20 mouvements avant de faire une pause, et enchainez 3 séries.

Exercice 2 : Travailler les obliques

Exercice 2

Les obliques couvrent le devant et le coté de l'abdomen. Ils permettent lorsqu'ils sont contractés d'affiner la taille et aident au maintien de la ceinture abdominale.


Debout, les jambes écartées à hauteur des épaules, descendez le buste d'un coté, suffisamment bas pour faire un effort en remontant. Tenez le ventre pendant l'exercice. Attention à ne pas incliner le haut du corps vers l'avant ou l'arrière. Vous pouvez mettre les mains à la taille pendant l'exercice, ou augmenter les effets en tenant un poids d'un ou deux kilos dans chaque main. Je vous conseille 20 mouvements de chaque coté, puis après une pause de 30 secondes, reprenez les mouvements.

Exercice 3 : Gainer

Exercice 3

Le gainage ventral permet le renforcement musculaire de l'ensemble des abdominaux. Il assure un ventre plat en travaillant notamment le muscle transverse et redonne surtout une tonicité globale ainsi qu'un équilibre à l'ensemble du corps.


Positionnez vous sur les avants bras, le ventre vers le bas et sur la pointe des pieds. Le corps doit être en élévation, tout à fait horizontal et dans l'alignement. Maintenez la position 30 secondes à 1 minute sans bloquer la respiration. Contractez les fesses et le ventre mais veillez à ne pas vous cambrer ou relever le bassin. Il est conseillé de réaliser 5 maintiens au départ avec une récupération de 30 secondes entre chaque. Vous pouvez ensuite augmenter le nombre de séries.


Vous pouvez alterner vos séances avec un gainage costal qui va solliciter les obliques :


Positionnez vous sur le coté, sur l'un de vos avant bras. Les pieds au sol, faites une élévation du corps, le corps toujours dans l'alignement. Contractez les muscles des cuisses et du ventre. Tenez la position entre 30 secondes et 1 minute sans bloquer la respiration. Vous pouvez réaliser 5 maintiens avec une récupération de 30 secondes entre chaque. Puis changez de coté et faites la même chose de l'autre coté.

Musclez vos cuisses et votre fessier

Outre le gainage qui sollicite également les cuisses et les fesses, je vous conseille ces exercices :

Exercice 1 : Le Squat

Exercice 1

Il s'agit d'un exercice de musculation de flexion sur jambes. Il sollicite prioritairement les fesses et l'avant des cuisses. Il est très bénéfique également pour la santé et la tenue globale du corps.


En position debout, les bras tendus devant, les pieds légèrement écartées, fléchissez les jambes jusqu'à ce que les cuisses parviennent à l'horizontale, tout en inspirant, puis étendez les jambes pour remonter, tout en expirant. Alignez les pieds avec les genoux, qui ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. Effectuez 3 séries de 10 flexions consécutives.

Exercice 2 : La fente avant

Exercice 2

La fente avant est une variante du squat et muscle principalement les cuisses. Il sollicite également les muscles fessiers ainsi que les abdominaux.


Debout, une jambe d'appui arrière fixe au sol, avancer l'autre jambe en avant en pliant le genou afin que le genou de la jambe arrière vienne toucher le sol sans le cogner. Puis redressez-vous et revenez sur votre position de départ. Attention à bien laisser pendant l'exercice les épaules en arrière. Réalisez 10 fentes consécutives puis alternez avec l'autre jambe. Vous pouvez faire 3 séries avec chaque jambe.

Exercice 3 : les fessiers

Exercice 3

Allongé sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, les bras le long du corps, remontez votre bassin jusqu'à former un alignement avec le dos, gardez la position 5 secondes puis reposez les fesses sur le sol. Faites l'exercice à une vitesse plutôt lente afin de mieux solliciter vos muscles. A répéter 10 fois de suite. Vous pouvez faire 3 séries avec une pause de 30 secondes entre chaque série.


Dans la même position, une fois les fessiers remontés, bloquez la position, faites toucher vos genoux puis écartez-les. Fermez-écartez 10 fois de suite sans faire de pause. Reposez le bassin au sol puis recommencez l'exercice après une pause de 30 secondes. Vous pouvez faire 3 séries.


Cet exercice va travailler également vos adducteurs. (muscles intérieurs des cuisses)

Petite astuce :

Vous pouvez faire votre séance d'exercices le matin avant de prendre votre petit déjeuner, cela permettra de puiser au maximum dans vos graisses de réserves. Vous pouvez éventuellement boire avant votre séance, du thé vert afin d'être pleinement réveillé ou de l'eau chaude avec un peu de citron.

Allez vous verrez le plaisir sera très vite au rendez vous et vous ne pourrez plus en passer ! Votre silhouette redeviendra tonique, légère, raffermie, affinée et vous vous sentirez en beauté dans votre corps.

Bien sûr n'oubliez pas d'intégrer la marche et l'activité en général à vos journées pour conserver votre tonus et éviter de stocker les calories de votre alimentation. Bougez un maximum pour éliminer vos capitons et raffermir votre corps !

Vous pouvez boostez vos résultats bien sûr en surveillant votre alimentation mais vous pouvez vous aider avec des aide minceur :

MA SéLECTION DU MOIS :

Drain-pearl Vous souhaitez drainer et relancer votre organisme ?

Vous allez déclencher votre programme minceur avec le Drain Pearl, un délicieux élixir aux fruits rouges qui va stimuler votre fonction rénale.

Il va vous aider à détoxifier et à affiner votre silhouette grâce à la feuille de frêne, et sera pour vous le nouvel atout de la rentrée !

Stimulez votre métabolisme et boostez votre remise en forme !

Pédalier Vous souhaitez muscler plus rapidement vos jambes, cuisses, fessiers et même vos abdos au niveau du bas ventre ?

N'hésitez pas à utiliser le Pédalier qui va vous aider à tonifier et redessiner votre silhouette ! Vous le programmez 15 mn par jour et voilà un mini vélo à domicile pratique et peu encombrant.

Il vous indique également les calories brulées à chaque séance et va vous motiver dans votre recherche de résultats minceur et fermeté !

Très belle rentrée à vous, bougez, éliminez et... pensez à vous,
prenez dés maintenant de bonnes résolutions, vous verrez, tout le monde le remarquera !!

Les conseils de l'été (juillet et août)

christel lamy

C'est l'été, Zoom sur les fruits !

Vous savez certainement déjà que pour votre santé la consommation de fruits doit être très largement favorisée en raison de leurs grandes propriétés nutritionnelles. En effet, les fruits représentent une source importante de fibres, minéraux, vitamines et oligo-éléments. Ils sont importants dans votre alimentation !

Mais les fruits font ils maigrir ? Quels fruits peut on consommer en période de cure minceur et surtout à quelle fréquence ?

L'avantage de consommer des fruits est notamment de faire le plein de fibres ! La consommation de fibres abaisse le taux de sucre dans le sang, ce qui induit une fabrication moindre d'insuline et empêche la création de nouvelles graisses. De plus, du fait de cette importante concentration en fibres, les fruits se digèrent lentement, induisant une sensation de satiété et par conséquent limite l'absorption d'aliments lors des repas suivants. Des études ont permis de constater que les personnes qui mangent régulièrement des fibres sont rarement en surcharge pondérale. Les fruits sont aussi souvent gorgés d'eau ce qui permet de remplir l'estomac et caler votre faim !

Ceci peut vous éviter aussi de «craquer» pour une petite sucrerie type pâtisserie, déconseillée si vous souhaitez affiner votre silhouette !

Même si le fruit est aussi riche en sucre, il s'agit ici de sucre naturel et non de sucre rajouté. Et le corps a besoin de glucides du fait de l'énergie qu'il procure ! Sa concentration varie cependant selon la catégorie de fruit.

En période minceur je vous conseille de favoriser les fruits plus pauvres en sucres comme les fruits rouges ou le pamplemousse, la pomme, la poire, l'orange, le kaki ou la papaye fraiche, ou même la nectarine, la pêche, l'abricot, le melon, les clémentines, la prune et la pastèque. Usez et abusez aussi du citron, en assaisonnement dans les plats, ou le matin à jeun dans un verre d'eau chaude de préférence pour nettoyer votre organisme.
Limitez plutôt en période de cure minceur, en tout cas en trop grande quantité, les fruits à index glycémique élevé, comme la banane, le raisin, la mangue, le fruit de la passion, les marrons, les châtaignes ou les dattes.

Attention également aux jus et aux fruits cuits qui ont un index glycémique aussi plus élevé (moins d'eau, moins de fibres et moins de vitamines). Ne les supprimez pas car ils ont malgré tout de bons apports nutritionnels mais 1 à 2 par jour maximum sera suffisant (optez par contre pour une cuisson douce pour ne pas trop perdre en vitamines). Et pour les intestins fragiles ils seront plus bénéfiques.

La pomme est un fruit particulièrement à privilégier en période de cure minceur car elle possède un effet coupe-faim dû à ses fibres (les pectines). La pectine, par sa capacité à former un "gel" dans l'estomac peut absorber une partie des sucres et des graisses ingérées pendant les repas et évite ainsi à l'organisme de les stocker.

L'ananas possède également un index glycémique élevé mais consommé frais lors du repas va aider à capturer les graisses ingérées, et peut donc être un atout minceur !

Quant à l'orange et au kiwi, leur apport en vitamine C est tel qu'il ne faut pas s'en priver ! Mangez les fruits frais plutôt qu'en jus où vous perdez l'apport en fibres.

christel lamy

Le bon moment

Je vous conseille plutôt de manger les fruits à distance des repas, idéalement avant, ou 1 heure minimum après chaque repas. Ils se digèrent mieux et vous bénéficierez au mieux de tous leurs apports. Ceci dit, même si cela n'est pas optimal pour l'assimilation digestive du fruit, il vaut mieux le consommer durant un repas plutôt que ne pas en consommer du tout !

L'accompagnement

Vous pouvez également consommer les fruits accompagnés d'un produit pauvre en sucre, comme par exemple du fromage blanc à 0% ou maximum 20%. Vous pouvez les mélanger et cela vous fera une note naturellement sucrée et énergétique ! Une bonne idée d'en-cas !

La quantité

Ce qui est important c'est la quantité ! 2 à 4 fruits par jour maximum pour éviter le trop gros apport calorique et étalés sur la journée, me semble une bonne moyenne pour un apport suffisant en glucides, fibres, vitamines et minéraux ! Préférez de loin les fruits frais (et de saison) et évitez si possible les fruits en conserve qui contiennent souvent beaucoup de sucre !

La préparation

Il est important de bien laver vos fruits juste avant de les consommer, de manière à éliminer tous les produits chimiques qui se trouvent sur la peau, ou encore mieux préférez dans ces cas là les produits « bio ». Car c'est dans la peau que se concentrent de nombreuses vitamines (pomme, poire, prune, pêche..).

Faites la part belle aux fruits cet été pour retrouver ou garder votre forme ! Et profitez de l'énergie qu'ils procurent pour bouger, reprendre une activité physique et vous resculpter !

C'est le moment de penser à vous faire du bien et de redessinez votre silhouette.

Très bel été à vous et je vous donne rendez vous à la rentrée !

MA SéLECTION DE L'éTé :

Drain-pearl Vous aimez le goût des fruits ? Rajoutez dans votre bouteille d'eau cet élixir de minceur qu'est le Drain Pearls !

Un délicieux goût de fruits rouges, qui grâce à la feuille de frêne vous permettra de drainer et stimuler votre fonction rénale. Il va stimuler votre métabolisme au niveau des glucides, des lipides et des protéines et sera pour vous cet été votre atout minceur !

Boostez votre remise en forme !

Gel Visio Slim N'hésitez pas également à prendre soin de votre peau et chasser vos capitons !

Vive la peau de pêche grâce au gel Visio Slim, une nouveauté qui va aider à lisser votre peau et retrouver une jolie peau !

Une application 2 fois par jour ou le soir après la plage est idéale pour optimiser les résultats ! La bande test vous permettra de visualiser les résultat obtenus, un vrai plus !

Les conseils de juin

Certains aliments, ennemis de votre ligne vous font aussi vieillir et abiment votre peau !

christel lamy

Le Sel

Une surconsommation de sodium peut entrainer une augmentation de la pression artérielle. Or, celle-ci affaiblit la peau en agissant sur le collagène, ce qui peut causer des rides sur les zones à peau fine comme le contour des yeux.

Le Sucre

Une consommation exagérée de sucre augmente le taux d'insuline dans le sang. Cela affecte les vaisseaux sanguins et accélère le processus de vieillissement de la peau. Vous pouvez le constater en arrêtant de consommer du sucre pendant au moins une semaine : votre peau devient plus claire et votre teint plus éclatant.

L'alccol

Attention, la consommation d'alcool a un effet néfaste sur l'hydratation du corps. Cela peut notamment occasionner des poches sous les yeux, qui vous feront paraître moins jeune. Autre problème : tandis que vous buvez, vous pourriez vous mettre à picorer des biscuits salés et autre cacahuètes. Résultat, alcool et sodium mélangés, votre organisme en prend un sacré coup !

Les glucides simples

Les aliments avec un index glycémique élevé, comme le pain blanc ou les pâtes (appelés aussi glucides simples), produisent une réaction inflammatoire qui a pour effet de décomposer le collagène et l'élastine. Conséquence, votre peau perd en tonus. Ces aliments sont donc particulièrement déconseillés. Mieux vaut privilégier ceux à index glycémique bas qui possèdent une moindre quantité de glucose.

Exemples d'aliments :
-A IG Bas : Ceux qui ne contiennent pas de glucides comme la plupart des légumes, son de blé et d'avoine, céréales germées, germe de blé, farine d'amande et noisette, carottes crues, fruits de mer, œufs, banane verte, abricot sec, cassoulet, orange fruit frais, farine de coco....
-A IG Moyen : pruneau, carottes cuites, pates intégrales, pain intégral au levain pur, raisin, abricot, petits pois en boite, riz sauvage, banane mure, mangue, sushi, kiwi, patate douce, pain de seigle...
-A IG élevé : dattes, chips, pizza, riz rouge, biscuit sablé, riz soufflé, sodas, ananas frais, pain au lait, raisins secs, marrons, risotto, tacos, céréales raffinées et sucrées, biscottes, brioche, banane plantain cuite, pain blanc, bagels, navet cuit, riz glutineux...

La viande rouge

Le niveau élevé de carnitine qu'on trouve dans les protéines animales peut amener les vaisseaux sanguins à se durcir, ce qui entraine la formation de rides prématurées. Mieux vaut donc consommer la viande rouge une à deux fois par semaine, et puiser ensuite vos besoins en protéines dans le poisson, les fruits de mer ou les produits laitiers.

Les sodas

Les sodas sont acides et abiment l'émail des dents, ce qui les rend plus vulnérables. Mais surtout  les sodas, tout comme les aliments cités plus haut, créent une déshydratation, des ballonnements et une peau terne. Si vous voulez une boisson avec un goût prononcé, optez pour une eau de fruit par exemple !

Alors pour préserver votre ligne, votre forme, votre silhouette, votre teint éclatant et votre jeunesse, reprogrammez votre alimentation ! Pas de panique, avant d'être totalement ridée il est encore temps de rattraper les choses... Vous allez vous plaire dans le miroir et faites moi confiance, vous allez vite vous sentir bien !

Faites vous plaisir en mettant dans votre assiette des aliments sains et variés, mais qui vont vous aider surtout à conserver tous vos atouts Santé et Beauté !!!

Je compte sur vous pour rester au top de votre forme, mais une chose importante : profitez au mieux de l'été qui s'annonce !

Les conseils de mai

christel lamy

Ça y est, nous sommes au printemps !

Et je suis sûre que vous commencez à penser tenues légères et « petites robes » alors notre objectif du mois est de retrouver un ventre plat !

Le ventre est révélateur de notre silhouette !

Retrouvez un ventre plat, tonique et ferme, et notre silhouette est totalement transformée. Il est souvent le premier à souffrir de nos excès, de notre manque d'activité, de nos petits problèmes féminins, de nos grossesses et souvent de nos mauvaises habitudes alimentaires. La peau s'est détendue, on se sent gonfler, moins tonique, et les graisses qui se sont accumulées à cet endroit, ça nous dérange vraiment ! On rêve et on fantasme pourtant sur ces ventres bien dessinés que l'on voit dans tous les magazines, ces abdos bien sculptés, et on se dit qu'un ventre plat nous redonnerait le sourire !

Regagner un ventre plat ça se travaille, et bonne nouvelle, avec quelques efforts,
de bonnes résolutions et de bons conseils vous, pouvez y arriver rapidement :

Commencez d'abord par soigner votre alimentation :

  • Mangez des légumes, ils contiennent des fibres, ils sont peu caloriques et ils favorisent la perte de graisses, ils éviteront d'avoir le ventre gonflé et seront bénéfiques pour votre digestion et votre transit (asperges, endives, haricots verts, poireaux...)
     
  • Consommez des fruits et des crudités, c'est excellent à condition de ne pas avoir les intestins irritables. Dans ce cas, préférez ceux que vous supportez bien en terme de digestion et mangez-les de préférence légèrement cuits l (pour conserver les vitamines)
     
  • évitez trop de viandes rouges (1 à 2 fois par semaine, c'est suffisant) car elles sont bien plus riches en graisses et sont également plus lourdes à digérer, ce qui évitera donc un stockage trop important sur cette zone abdominale.
     
  • Préférez les viandes blanches grillées, à la vapeur, les poissons en papillote ou à la vapeur, les œufs pochés, à la coque ou mollés. Les protéines végétales sont également excellentes pour notre ventre (mélange de céréales et légumineuses)
     
  • Ne faites pas l'impasse sur les céréales ou féculents (de préférence, le midi), ça vous permettra d'être plus vite rassasié et ça limitera les grignotages. Attention juste par petite quantité !
     
  • Attention également aux produits laitiers, ils sont riches et lourds à digérer. Je vous conseille dans ce cas les 0 %, et sucrez avec de la Stévia par exemple.
     
  • Je ne vous conseille pas non plus les fromages, ou bien en très légère quantité par exemple du chèvre ou un peu de feta dans une salade.
     
  • Ayez aussi la main légère sur le sel, qui favorise le gonflement et la rétention d'eau !
     
  • Et bien sûr, tout ce qui est gâteaux, pâtisseries, sucreries. Ce sont des sucres rapides qui se transforment immédiatement en graisses et se stockent dans cette zone privilégiée qu'est notre ventre. Idem pour les fritures ou aliments riches en graisses. Mais ça vous le savez déjà !

Enchainez ensuite avec une activité physique :

  • Bougez au quotidien au maximum ! C'est la clé de votre forme !
     
  • Une activité cardio (marche rapide, monter et descendre des escaliers, vélo, natation...) est conseillée 2 à 3 fois par semaine, minimum 45 mn, pour ressentir les muscles qui vont se remettre à fonctionner.
     
  • Je vous conseille de rajouter de la musculation ciblée sur le ventre et sur le dos, indispensable pour tonifier cette zone abdominale qui s'est vite relâchée et détendue. La musculation va vous aider à redonner une posture ! (1 à 2 fois par semaine au minimum), ainsi qu'un meilleur transit intestinal ! Axez sur le travail des transverses, le gainage, les squats et les fentes, ce sont les alliés de votre ventre.
     
  • Enfin contractez votre ventre le plus possible dans la journée, et pensez à vous tenir droite !
     
  • Je suis sûre que vous pouvez suivre ces conseils sans trop de difficultés parce que vous voulez vous sentir mieux pour pouvoir profiter de toutes vos petites tenues d'été !!


Ma sélection du mois :

Pour vous stimuler, rien de mieux qu'une petite aide minceur. Vous avez du mal à déterminer la cause de votre ventre trop enrobé ? Mauvaise digestion, ballonnements, transit difficile, graisses stockées dans cette zone du ventre. Le Slim Ventre Tri couches « SOS VENTRE PARFAIT « Il sera votre atout Ventre Plat !

Bénéfique pour votre digestion, évitera les ballonnements et favorisera votre transit intestinal. Il va également stimuler le métabolisme des sucres grâce au Chrome, un oligo-élément essentiel pour votre organisme. Vous éliminerez plus rapidement le sucre et le corps ira puiser dans les graisses de réserves l'énergie pour fonctionner.

Votre ventre va ressentir tout de suite la différence et c'est tout de suite quelques centimètres de gagner ! Vous pouvez associer votre Slim Ventre avec l'élixir précieux en gouttes qu'est le Drain Pearls « SLIM PERLE ». Vous allez ainsi stimuler l'élimination rénale, et comme vous savez le rein est l'un des organes purificateur de notre organisme !

Vous allez drainer et éliminer grâce à la feuille de Frêne, et vous ne stockerez plus grâce à la Vitamine B3 et au Zinc. Vous allez immédiatement stimuler votre métabolisme sur les lipides, les glucides et les protéines !

Vous allez mincir en buvant tout au long de la journée ce délicieux breuvage au goût de fruits rouges. Vous ne pourrez plus vous en passer... Et pour votre silhouette, conseil de coach, c'est une bonne chose !



Christel LAMY

Les conseils d'avril

REUSSIR SON AMINCISSEMENT C'EST AUSSI Avoir un esprit sain dans un corps sain !

Pour maigrir l'esprit doit être prêt. Sans le mental, le corps n'accepte pas et résiste !!

Changez vos habitudes, ne reportez plus au lendemain ce que vous devez faire maintenant.
Votre amincissement passe par la volonté de réussite et par la compréhension que la tête fait marcher le corps, sans oublier que le corps fait également marcher la tête.
C'est très important  de comprendre ceci , cela vous permettra d'être encore plus motivée .

Un esprit sain :

Christel Lamy

La pensée positive : croire réellement en ses chances de réussir son amincissement est essentiel !

Le sommeil réparateur est un moment privilégié du drainage organique. Vous connaissez l'expression « Qui dort dîne ! » ?
Eliminez la fatigue.

Prendre les évènements avec un peu de dérision ...

Apprendre à maitriser ses émotions :
Le stress peut être la cause de prise de poids, de grignotage.
Apprenez à respirer calmement par l'abdomen.

Sortez, voyez du monde, reprenez des activités artistiques ou libératrices, faites ce qui vous nourrit l'esprit !

Faites vous aider si besoin : sophrologie, relaxation, yoga ...

Christel Lamy

Un corps sain :

En buvant : d'une façon générale, je vous recommande de boire environ un litre et demi par jour. Ne cherchez pas forcément les eaux les plus minéralisées, (les minéraux stockés risquent de former des calculs), une eau de source est excellente, de l'eau filtrée du robinet aussi.
L'eau aide à éliminer les toxines, à vous hydrater et à faire fonctionner au mieux votre organisme, alors ne vous en privez pas !!

En bougeant :
Drainer son corps c'est aussi faire de l'exercice physique.
En bougeant, vous brulez des calories ponctuellement et vous réactivez vos fonctions organiques tel que le transit .
En bougeant régulièrement, vous augmentez votre masse musculaire, vous brûlez des calories en grand nombre même quand vous êtes au repos.

L'exercice avec assimilation d'oxygène accélère le drainage, comme la marche rapide, le footing léger, le vélo, la natation. Bien sûr privilégiez un endroit vert et non le bitume ou une zone polluée. Profitez du week-end pour vous aérez à l'extérieur des villes.

A chacun son rythme, à chacun son activité, faites des exercices progressivement. L'idéal ensuite étant de dépasser les ¾ d'heure d'activité par jour (on compte aussi l'activité quotidienne, comme la marche pour prendre son bus, les escaliers, les mouvements demandant un effort comme le nettoyage de la maison)

Et au minimum une fois par semaine, il est bien de compléter son programme personnel de cardio avec du renforcement musculaire généralisé et du renforcement plus spécifique : Abdos, fessiers, dos.
Dans ce cas attention, en prenant du muscle vous ne perdrez pas forcément du poids car le sport ne fait pas maigrir mais vous remplacerez votre masse grasse par de la masse maigre et vous modifierez votre silhouette, elle sera resculptée et ce sera la victoire du miroir sur la balance !

N'est ce pas ce que vous recherchez ? Vous avez pris la décision de vous occuper de vous, je suis donc avec vous pour vous !!!

Une ligne retrouvée, c'est aussi un moral au beau fixe,
alors vous avez raison de penser à vous,
vous allez rayonner !!!

pourquoi ne pas commencer par une petite cure détox ?

Shot for slim l'original VU TV Eliminer tout en se faisant plaisir avec SHOT FOR SLIM !
Mon coup de cœur !





Parce que L'artichaut aide à purifier le foie et favorise l'élimination des toxines, je vous conseille cette première étape pour mincir.
Ce produit est idéal pour commencer, il a un bon goût ananas, il contient du ginseng pour le tonus et de la vitamine B pour la combustion des graisses.
Prenez en 2 par jour la première semaine (1 le matin et 1 dans l'après midi) et poursuivez les jours suivant avec 1 par jour. Prenez-le loin des repas, après ou avant mais pas pendant, il agira plus vite.

Slim ventre 1 Acheté/1 offert Et pour commencer à chasser vos petits bourrelets et raffermir votre peau, je vous conseille d'associer à votre cure SHOT FOR SLIM, le gel SLIM VENTRE.

Il est important de traiter l'extérieur aussi pour vous sentir plus belle. Massez vous régulièrement avec le gel, vous verrez, votre peau va se tonifier, vous allez perdre quelques centimètres et vous serez prête pour cet été, fini les complexes !!
La formule du gel SLIM VENTRE est un pur concentré d'huiles essentielles et d'AZADIRACHTA indica qui va agir instantanément sur l'élasticité et la fermeté de votre peau. La caféine va vous aider à lutter efficacement contre les cellules graisseuses qui se sont installées, c'est un véritable «  brûle graisse «  pour la peau.
Massez-vous le ventre et les hanches avec ce gel sans modération cette fois-ci !!! Et vous verrez.

Allez c'est parti, à très vite !!!

Christel LAMY